Powody, dla których Twoja twarz wygląda na starszą niż Twój wiek: codzienne nawyki, których powinieneś unikać

WIWAT – Twarz wyglądająca na starszą niż w rzeczywistości jest często problemem wpływającym na pewność siebie. Niemało osób w Indonezji boryka się z taką sytuacją, czy to z powodu przedwczesnych zmarszczek, matowej skóry czy innych oznak starzenia. Jak na ironię, problem ten często wynika z codziennych nawyków, które są uważane za coś oczywistego.

Schorzenie to nie tylko wpływa na wygląd, ale także zwiększa obciążenie psychiczne, szczególnie w czasach, gdy wygląd jest jednym z czynników często ocenianych przez innych ludzi. Można jednak zapobiec lub nawet odwrócić oznaki starzenia, rozpoznając i powstrzymując te złe nawyki.

Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć przyczyny starzenia się twarzy i przedstawi praktyczne rozwiązania, jak sobie z nimi poradzić.

Przyczyny starzenia się twarzy

Cytując różne źródła podsumowane przez Google, oto powody, dla których Twoja twarz wygląda starzej.

1. Brak snu

Niedostateczna lub zła jakość snu zakłóca proces regeneracji skóry. W rezultacie oznaki starzenia, takie jak zmarszczki, oczy pandy i matowa skóra, pojawiają się szybciej. Poza tym brak snu wpływa również na produkcję kolagenu, który jest ważny dla utrzymania elastyczności skóry. Upewnij się, że śpisz 7–9 godzin każdej nocy, aby Twoja skóra była świeża i zdrowa.

2. Palenie

Nikotyna zawarta w papierosach uszkadza kolagen i elastynę, dwa ważne składniki utrzymujące jędrność i elastyczność skóry. Ponadto palenie zmniejsza przepływ krwi do skóry, przez co brakuje jej składników odżywczych i tlenu. W rezultacie skóra staje się matowa, zwiotczała i pełna drobnych linii. Nawyk ten powoduje również powstawanie zmarszczek wokół ust w wyniku powtarzalnych ruchów podczas palenia.

3. Nadmierne spożycie alkoholu

Alkohol odwadnia organizm, przez co skóra traci wilgoć. Skóra pozbawiona płynów staje się matowa, szorstka i traci elastyczność. Nadmierne spożycie alkoholu zaburza także zdolność organizmu do wchłaniania witamin i składników odżywczych ważnych dla zdrowej skóry, takich jak witaminy A i C.

4. Ignorowanie użycia Krem przeciwsłoneczny

Główną przyczyną przedwczesnego starzenia się jest ekspozycja na promienie UV. Promienie UV mogą uszkadzać DNA w warstwach skóry, przyspieszać powstawanie zmarszczek i powodować ciemne plamy. Używać krem ​​przeciwsłoneczny z filtrem SPF co najmniej 30 dziennie jest prostym, ale bardzo skutecznym krokiem w celu ochrony skóry przed tymi uszkodzeniami.

5. Wysoki poziom stresu

Przewlekły stres zwiększa poziom hormonu kortyzolu, który uszkadza kolagen i przyspiesza starzenie się skóry. Kortyzol wpływa również na zdolność skóry do samonaprawy, czyniąc ją bardziej podatną na zmarszczki i drobne linie. Ponadto stres często powoduje złe nawyki, takie jak pocieranie twarzy lub zapominanie o pielęgnacji skóry.

6. Pij mniej białej wody

Odwodnienie powoduje, że skóra traci wilgoć, przez co wygląda na suchą, szorstką i podatną na zmarszczki. Woda pomaga nawilżyć komórki skóry od wewnątrz, utrzymuje ich elastyczność oraz nadaje skórze zdrowy i promienny wygląd. Pij co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia, aby zapewnić nawilżenie ciała i skóry.

7. Nieużywanie kremu nawilżającego

Środki nawilżające pomagają utrzymać naturalną wilgotność skóry, szczególnie jeśli często jesteś narażony na działanie prądu przemiennego lub światła słonecznego. Skóra, która nie jest nawilżona, ma tendencję do wysuszania się i szybszego pojawiania się oznak starzenia. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, wybierz krem ​​nawilżający odpowiedni do Twojego rodzaju skóry.

8. Niezrównoważona dieta

Pokarmy bogate w cukier i tłuszcze trans uszkadzają kolagen w procesie glikacji, powodując, że skóra traci jędrność i elastyczność. Z drugiej strony pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, orzechy i zielone warzywa, pomagają zwalczać wolne rodniki, które mogą uszkodzić skórę.

9. Brak aktywności fizycznej

Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, zapewniając skórze wystarczającą ilość składników odżywczych do procesu regeneracji. Aktywność fizyczna pomaga również zmniejszyć stres, który przyczynia się do przedwczesnego starzenia się. Ponadto pocenie się podczas ćwiczeń pomaga oczyścić pory z brudu.

10. Zła postawa

Zła postawa, taka jak garbienie, wpływa na postrzeganie wieku. Nawyk ten nie tylko wpływa na zdrowie kręgosłupa, ale także sprawia, że ​​twarz wygląda starzej, ponieważ mięśnie twarzy nie są dobrze utrzymane.

11. Nadmierna ekspozycja na słońcejakiś

Nadmierna ekspozycja na słońce bez ochrony powoduje ciemne plamy, zmarszczki i ryzyko raka skóry. Zawsze noś kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i odzież ochronną, jeśli musisz przebywać w bezpośrednim świetle słonecznym przez dłuższy czas.

12. Nawyk opalania (Garbowanie)

Garbowanieczy to w sposób naturalny, czy przy użyciu narzędzi, przyspiesza rozkład kolagenu i elastyny ​​pod wpływem promieni UV. W rezultacie skóra staje się szorstka, zwiotczała i szybciej wykazuje oznaki starzenia.

13. Brak rutynowej pielęgnacji skóry

Procedury pielęgnacyjne, takie jak oczyszczanie twarzy, stosowanie toniku i nawilżanie, pomagają zachować zdrową skórę. Bez konsekwentnej pielęgnacji skóra jest bardziej podatna na problemy takie jak matowość, suchość i przedwczesne starzenie się.

14. Niezdrowa dieta

Nadmierne spożycie cukru i rafinowanych węglowodanów powoduje glikację, która uszkadza strukturę kolagenu i elastyny. Sprawia to, że skóra traci jędrność i elastyczność. Wybieraj produkty bogate w składniki odżywcze, które wspierają zdrową skórę.

15. Genetyka

Chociaż genetyka wpływa na proces starzenia, zdrowy tryb życia może spowolnić te efekty. Konsekwentnie dbając o swoją skórę i ciało, możesz zminimalizować negatywny wpływ czynników genetycznych.

16. Nadwaga

Nadwaga wpływa na elastyczność skóry, powodując zmarszczki i zwiotczenie skóry, szczególnie w okolicy twarzy i szyi. Utrzymanie idealnej masy ciała w połączeniu ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami jest kluczem do zapobiegania temu problemowi.

17. Używanie nieodpowiedniej odzieży

Ubrania, które nie leżą dobrze lub wyglądają na zbyt stare, mogą błędnie ocenić Twój wiek. Wybierz ubrania, które są wygodne i pasują do Twojego stylu, aby stworzyć świeże i młodzieńcze wrażenie.

18. Nadmierne spożycie cukru

Cukier przyspiesza glikację, która uszkadza kolagen i elastynę. W rezultacie skóra staje się wiotczała i szybciej się marszczy. Ogranicz spożycie cukru i wybieraj naturalne słodziki, takie jak miód czy stewia.

Aby uniknąć nawyków, które szkodzą Twojemu wyglądowi, możesz zacząć od poprawy wzorców snu. Sen co najmniej 7-8 godzin każdej nocy jest bardzo ważny, aby pomóc organizmowi w optymalnej regeneracji skóry. Ponadto rzucenie palenia jest korzystne nie tylko dla zdrowia skóry, ale także poprawia ogólny stan zdrowia organizmu. Używać krem ​​przeciwsłoneczny szczególnie każdy dzień jest również koniecznością krem ​​przeciwsłoneczny z minimum SPF 30, aby chronić skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie UV.

Dobrze zarządzaj stresem poprzez medytację, jogę lub po prostu spokojny spacer, aby utrzymać pod kontrolą hormon kortyzolu, który uszkadza skórę. Upewnij się także, że pijesz wystarczającą ilość wody, co najmniej 2 litry dziennie, aby utrzymać nawilżenie skóry. Wreszcie regularne ćwiczenia, takie jak jogging lub joga, mogą poprawić krążenie krwi, dzięki czemu skóra otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych, aby zachować zdrowie i promienny wygląd.

Twarz, która wygląda na starszą, często jest spowodowana złymi nawykami, które nieświadomie popełniamy na co dzień. Zmieniając styl życia i zaczynając odpowiednio dbać o swoją skórę, możesz zachować świeży i młodzieńczy wygląd. No dalej, zacznij zwracać uwagę na swoje nawyki już teraz!

Gry T-Rex nie da się ukończyć

Urocza gra o dinozaurach, która pojawia się po utracie połączenia internetowego w przeglądarce Google Chrome, jest dość znajoma. Twórca gry ujawnia czas potrzebny na jej ukończenie. Ciekawski?

VIVA.co.id

21 listopada 2024 r