Bądź swoim własnym przyjacielem! Jak cieszyć się czasem korzystnym dla zdrowia psychicznego

Wtorek, 5 listopada 2024 r. – 13:48 WIB

WIWAT – Wszyscy czuliśmy się samotni, prawda? Czasami, gdy ludzie wokół nas są zajęci własnymi zajęciami, czujemy się samotni, bez przyjaciół i planów. Może to prowadzić do poczucia braku wartości, a nawet stresu, zwłaszcza jeśli uważamy, że szczęście musi zależeć od obecności innych ludzi.

Oczywiście są chwile, kiedy poleganie na innych może zmniejszyć naszą pewność siebie. Mamy tendencję do szukania zewnętrznej walidacji, aby czuć się wystarczającymi. Tak naprawdę, jeśli w dalszym ciągu będziemy szukać potwierdzenia u innych ludzi, ryzykujemy utratę kierunku i utratę możliwości rozpoznania naszego potencjału i mocnych stron.

Ale nie martw się, ciesz się ja czas może być rozwiązaniem! Poświęcając sobie czas, możemy nauczyć się kochać siebie, znajdować szczęście w sobie i stać się swoim „najlepszym przyjacielem”. Omówmy 5 sposobów na cieszenie się czasem spędzonym w samotności, które są korzystne dla zdrowia psychicznego!

1. Pokonywanie dyskomfortu, gdy jesteś sam

Po pierwsze, kiedy chcesz ja czasmoże pojawić się uczucie niezręczności, a nawet strach, że zostaniemy uznani za dziwnych, gdy wychodzimy lub robimy coś samotnie. Ale pamiętaj, ja czas to szansa na zbliżenie się do siebie bez ingerencji z zewnątrz.

Zacznij od prostych czynności, takich jak pójście do ulubionej kawiarni lub spacer po parku. Kluczem jest wyznaczanie małych celów i skupianie się na działaniach, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Ciesz się tą chwilą jako cennym czasem dla siebie.

2. Znajdź nowe hobby lub zainteresowanie

Wielu z nas często odkłada próbowanie nowych rzeczy, zwłaszcza gdy jesteśmy zbyt zajęci lub zależni od opinii innych ludzi. Teraz, ja czas to właściwy czas na wypróbowanie różnych zainteresowań, bez martwienia się o ocenę innych ludzi.

Możesz na przykład spróbować gotować, robić na drutach lub uczyć się gry na nowym instrumencie muzycznym. Odkrywając swoje hobby, możesz odkryć nowe strony siebie, a kto wie, może istnieją ukryte talenty, z których jeszcze nie zdałeś sobie sprawy!

3. Ćwicz Dziennikowanie Do Autorefleksja

Dziennikowanie to skuteczny sposób na rozpoznanie uczuć i zrozumienie swoich potrzeb. Tutaj możesz wyrazić swoje myśli, zapisać rzeczy, za które jesteś wdzięczny i zastanowić się nad swoimi codziennymi doświadczeniami.

Dziennikowanie pomaga nawiązać lepszy kontakt ze sobą i przezwyciężyć stłumione emocje. Nie trzeba długo! po prostu zapisz swoje uczucia i małe rzeczy, które sprawiają, że jesteś dzisiaj szczęśliwy. W dłuższej perspektywie dziennikarstwo może być „przyjacielem”, który zawsze słucha i pomaga jaśniej uporządkować myśli.

4. Rozpieszczaj się Dbanie o zdrowie : samoopieka Rutyna

Często tak myślimy dbanie o zdrowie : samoopieka musi odbywać się za pomocą luksusowych i kosztownych zajęć. W rzeczywistości proste rzeczy, takie jak noszenie maski na twarz, kąpiel w ciepłej wodzie lub słuchanie ulubionej muzyki, również są formami dbanie o zdrowie : samoopieka skuteczny.

Poświęcenie czasu dla siebie dzięki tym drobnym zabiegom może mieć duży efekt relaksujący. Dbanie o zdrowie : samoopieka nie zawsze musi to zmieniać Twoje życie! Ważne, abyś czuł się świeży i gotowy na kolejne aktywności.

5. Wyznaczaj małe cele, które nadają życiu sens

Kiedy zaczniesz czuć się komfortowo ze sobą, spróbuj wyznaczyć sobie kilka małych celów. Czytanie książki raz w miesiącu czy praktykowanie jogi każdego ranka to przykłady małych celów, które możesz osiągnąć.

Mając małe cele, poczujesz się bardziej skupiony i zmotywowany do przeżywania swojego dnia. Cele te pomogą Ci także dostrzec swoje osiągnięcia i rozwinąć poczucie wdzięczności, dzięki czemu Twoje życie stanie się bardziej znaczące.

Cieszenie się czasem spędzonym sam na sam nie oznacza, że ​​nie potrzebujesz innych ludzi, ale raczej, że musisz najpierw zbudować zdrową relację ze sobą. Kiedy możesz czuć się spełniony bez obecności innych ludzi, możesz tworzyć bardziej znaczące i zdrowe relacje.

Więc od teraz znajdź czas na ja czas i bądź swoim „najlepszym przyjacielem”. Pamiętaj, nie ma przyjaciół, nie ma problemu ponieważ jesteś swoim najlepszym przyjacielem!

Ulewa? Oto 7 skutecznych wskazówek, jak zapewnić bezpieczną i wygodną jazdę

Zachowaj bezpieczeństwo podczas ulewnego deszczu, stosując się do tych siedmiu wskazówek. Od sprawdzenia pojazdu po utrzymanie koncentracji – wszystko jest ważne dla Twojego bezpieczeństwa na drodze.

VIVA.co.id

5 listopada 2024 r