Dzisiaj, Aldo Martínez, lepiej znany jako Doktor Aldo W świecie wysokiej wydajności – tak jedna z osób, która najlepiej zna Ilię Topurię. Gruziński latynoski wojownik, który 26 października będzie bronił tytułu UFC w wadze piórkowej w Abu Zabi Maxa Hollowayazwiązał swoją karierę z tym trenerem, gdy miał zaledwie 17 lat. Razem ewoluowali i przy pomocy nauki nauczyli się, jak maksymalnie wykorzystać ciało elitarnego sportowca.. Można powiedzieć, że Ilia Topuria jest dziś „zbudowana” co do milimetra.
Być może tytuł „Doktor” nie oddaje definicji Aldo. Nie tylko dlatego, że tak jest Doktor Katolickiego Uniwersytetu San Antonio de Murcia (UCAM) i Uniwersytetu Miguela Hernándeza (UMH) w Elche — w obu przypadkach z wyróżnieniem — ale jego program nauczania obejmuje także dwa stopnie licencjata i dyplom, a także dużą liczbę tytułów i studiów. Rozmowa z nim pomaga nam zrozumieć, dlaczego Topuria została mistrzynią i dlaczego Aby osiągnąć najwyższy poziom w sporcie, trzeba polegać na najlepszych.
„Ilia przyszła do mojej grupy treningowej dla sportowców kontaktowych, ponieważ „Wiedział już, jak ważne jest przygotowanie fizyczne i chciał się poprawić”.Aldo mówi MARCE. Prawie 10 lat później harmonia między nimi jest nadal idealna, a to dlatego Aldo nadal jest tak samo skrupulatny, jak pierwszego dniaco pozwoliło mu zobaczyć, jak rozwija się jego najbardziej uprzywilejowany uczeń. „Jego ewolucja fizyczna była spektakularna. Zawsze prowadziło to do stopniowego rozwoju, co charakteryzuje najlepszych na świecie, a którzy po ukończeniu zawodów przechodzą o jeden stopień wyżej. i tak dalej. Ilia nie tylko osiągnęła szczyt, ale osiągnął doskonałość. Bardzo niewielu na świecie może osiągnąć taki poziom, a jemu się to udało” – ujawnia.
Zawsze prowadziło to do stopniowego rozwoju, co charakteryzuje najlepszych na świecie, a którzy po ukończeniu zawodów przechodzą o jeden stopień wyżej.
MENTALNOŚĆ MISTRZA
Oczywiście, aby dojść do tego punktu, istniał bardzo ważny czynnik, który bardziej zależy od sportowca: „Ilia zawsze miała mentalność bycia mistrzem. Nigdy nie chciał być po prostu zawodnikiem UFC. Włożył cały swój wysiłek i nigdy nie pozostawił niczego niedokończonego na treningu. To ktoś, kto myśli o pracy i pracy z determinacją, dyscypliną i poświęceniem, aż osiągnie swój cel. […] Aspekt psychologiczny jest tym, co wyróżnia numer jeden taki jak on a poza sportem można powiedzieć, że jego inteligencja rośnie z dnia na dzień”.
Aldo Martínez przeszedł przez MARCA.
SEKRET SUKCESU
Ale jaki jest sekret sukcesu Topurii? Aldo jasno stwierdza: „Istnieje kombinacja wszystkiego. „Ma specjalną genetykę, niezwykłą dyscyplinę, bardzo dobre przygotowanie, niesamowitą determinację i rozwija się w obliczu przeciwności losu”..
ODŻYWIANIE
Wśród specjalności przyrządzającego znajduje się również aspekt żywieniowy. W tym sensie zdradza nam kilka tajemnic: „Topuria jest fanem żywności organicznej dzięki swojej żonie Giorginie, co znacznie ułatwiło odchudzanie przed walką z Volkanovskim. W okresie po walce nie jestem rygorystyczny ani nic nie powiem, ponieważ to czas na rozłączenie się. W związku z tym dodaje: „Im czystsza żywność, tym lepiej zostanie przyswojona. Do walki o tytuł używamy bardzo mało węglowodanów skrobiowych, a zamiast tego używamy dobrych tłuszczów, dobrego białka i wielu warzyw. Wszystko to dobrze połączone. Ten system pomaga w stopniowej utracie wagi i tak też powinniśmy to robić.”
Topuria jest fanem żywności organicznej dzięki swojej żonie Giorginie
Pytanie, które się pojawia, jest oczywiste: Jak schudnąć tyle kilogramów? „Obniżamy procent tłuszczu. Oceny dokonywane są stopniowo. Czasami wykonuję badania antropometryczne lub proszę o wykonanie densytometrii, co pozwala mi poznać procent tkanki tłuszczowej lub masę mięśniową danej osoby i zobaczyć ich ewolucję w porównaniu z innymi obozami treningowymi”.
Aldo i Ilia biegają razem na bieżni.
WAŻENIE I NAWODNIENIE
Stąd przechodzimy do punktu kulminacyjnego ważenia: „Na tę walkę z Volkanovskim, w piątek, kiedy Ilia wstał, musieliśmy podać mu wodę ze względu na to, co stracił w nocy. Od 1 grudnia nastąpił stopniowy spadek” – ujawnia. Aldo wyjaśnia nam również, jak wygląda złożony proces nawadniania: „Kiedy on pójdzie się zważyć, ja czekam na niego z napojem, aby go nawodnić, gdy tylko skończy”.. Napój zastępczy dostarcza mi UFC, a Glen Castro, menadżer ds. żywienia w Performance Institute. Pobieramy napój nawadniający i odmierzamy 20 minut do następnego, a po kolejnych 20 minutach następuje kolejny; Następnie pij, teraz z elektrolitami i solami mineralnymi, co 15 minut”.
JAK DUŻO PRZYbierasz na wadze?
Stamtąd zacznij również od brył, określ: „Kiedy rano całe nawodnienie zostanie zakończone, Ilia idzie oddać mocz, a następnie zaczyna jeść węglowodany, które w tym przypadku są skrobiowe. To było to, bez czego obeszliśmy się przez prawie cały obóz przygotowawczy, a teraz to wystarczy. Każda cząsteczka skrobi zatrzymuje 2,7% wody, po czym następuje zatrzymanie płynów. Towarzyszymy temu solom mineralnym i elektrolitom, które należy przyjmować z napojem. W ten sposób uzupełnia siły, stopniowo przybiera na wadze i ponownie się nawadnia. Mięsień zyskuje objętość i w tym przypadku zyskał 10 kilogramów i 270 gramów. To było idealne rozwiązanie, ponieważ nie musieliśmy brać dużo więcej w tym sensie, że mieliśmy rywala, który jest szybkim, zwinnym facetem, który potrafił się poruszać. i Ilia musiała mu towarzyszyć w przeprowadzce. Ilia ważąca 77 kg jest fascynująca, jest superbohaterką.
Do walki z Volkanovskim po ważeniu przybrał 10 kilogramów i 270 gramów
„SAMOCHÓD” W DOMU
Fakt, że mistrz UFC założył High Performance Center w Twoim domu w Alicanteoznaczone przed i po. „Mogę powiedzieć, że jest to pierwszy w Europie ośrodek mieszanych sztuk walki na najwyższym poziomie […] Ten pomysł był jego. Jest wizjonerem, innowatorem, jest super inteligentną osobą, a posiadanie tych udogodnień pozwala mu spędzać 30 godzin dziennie.mówi Aldo.
Poddaje się go trzyminutowej sesji zimnej w temperaturze -140 lub -146 stopni Celsjusza, po czym idziemy na śniadanie
KRIOTERAPIA NA ROZPOCZĘCIE DNIA
W okresie zgrupowania „Doktor” staje się cieniem Topurii i wyznaje nam: „Dzwonię do drzwi jego domu, budzi się, otwiera i opuszczamy chłodnię. Najpierw się obnażył, a potem ja, bo trzeba temu wszystkiemu towarzyszyć, w każdej części treningu, jaką możesz i która ci odpowiada. Poddajemy się trzyminutowej sesji zimnej w temperaturze minus 140 lub minus 146 stopni Celsjusza, a następnie idziemy na śniadanieplanujemy wszystko, przeglądamy dzień, przeglądamy Twój program, wykonujesz odpowiednie telefony, spotkanie, jeśli je organizujesz, a ja powiadamiam zespół. […] Zacznij od zimna, ponieważ w Twoim przypadku dodaje Ci ono energii i aktywizuje Cię na początku dnia.. Kiedy mówię, że Ilia spędza 30 godzin dziennie, to dlatego, że nadal przebywa w komorze hiperbarycznej i jednocześnie uczestniczy w zajęciach z języka angielskiego”.
Kiedy mówię, że Ilia spędza 30 godzin dziennie, to dlatego, że wciąż przebywa w komorze hiperbarycznej i jednocześnie na zajęciach z języka angielskiego
Zjawisko na bieżni lekkoatletycznej
Chociaż Topuria – i nikt inny – jest fanem budzącej postrach serii w lekkoatletyce, Aldo odkrywa, że mistrz jest jak Miura na poziomie aerobiku. „Na torze w serii na 400 metrów spadał do 1:01 i 1:02 w czołowych momentach, kiedy szukałem szczytu formy.. To sprawia, że mam dużą tolerancję na mleczan. Wykonywanie serii po 400 powtórzeń w ciągu jednej minuty jest bardzo, bardzo dobre. Nie sądzę, żeby ktokolwiek w twoim dziale ani w innych mógł to zrobić” – mówi.
Aldo Martínez i Ilia Topuria podczas sesji treningowej.
ZMIANA CZASU
Może się to wydawać czymś drobnym, ale widzieliśmy już, jak niektórzy zawodnicy komentowali, że cierpieli z powodu aklimatyzacji do zmiany czasu. To nie jest wymówka, Aldo mówi nam: „Zawsze trzeba brać pod uwagę zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej, które według teorii oznacza jeden dzień opóźnienia na godzinę. Potrzebuję minimum trzech tygodni. Musisz wziąć pod uwagę temperaturę, wilgotność, wysokość nad poziomem morza i porę roku, w której się znajdujesz. Zawsze trzeba się zaaklimatyzować z wyprzedzeniem, choć jasne jest, że wielu sportowców nie ma takiej możliwości, nawet my, przez lata. W tym przypadku idziesz i rywalizujesz w najlepszy możliwy sposób. To bardzo kluczowy aspekt.
Co ciekawe, Topuria w swoim debiucie w UFC musiał stawić czoła tej sytuacji: „Jego pierwsza walka odbyła się w Abu Zabi i musiał tam walczyć o czwartej rano. Trzeba było więc wstać o 02:00, zjeść minimalne śniadanie, aktywnie działać i trenować od 03:00 do 04:30.. Przy tej okazji zadzwonili do niego z ośmiodniowym wyprzedzeniem, właśnie wyszedł z Covida i musiał przebywać w zamknięciu przez cztery dni. Wysłałem mu szkolenie, aby robił to w sali, i facet wziął udział w zawodach. Pokazał nam, że jest superbohaterem, genialnym, ekskluzywnym sportowcem. „To było coś bardzo trudnego”.. Na szczęście w przypadku pojedynku z Holloway harmonogram ten uległ poprawie w porównaniu z tamtym.
„Jego pierwsza walka w UFC odbyła się w Abu Zabi; Trenowałem od 03:00 do 04:30
RESZTA
Ilekroć mówimy o przygotowaniu fizycznym, musimy także wspomnieć o jednym z kluczowych aspektów, jakim jest odpoczynek, jak podkreśla Aldo: „Sportowiec nosi urządzenie 24 godziny na dobę i widzę, ile śpi. Dzięki temu mogę także podejmować decyzje podczas zgrupowaniajak skrócenie treningu, ponieważ mało spał lub dokręcenie śrub, ponieważ tego dnia bardzo dobrze wypoczął.
Trener i sportowiec pracują podczas sesji.
JAK POPRAWIĆ
W świetle tego wszystkiego pojawia się pytanie, jak można ulepszyć kogoś, kto jest już supersportowcem. „Logicznie rzecz biorąc, nadal mamy dużo pracy lekkoatletycznej na torze” – deklaruje doktor Aldo, komentując działanie refleksu: „Używamy okularów stroboskopowych, które chwilowo ograniczają pole widzenia”. Do tego musimy dodać i to „Wiele możliwości wzorców motorycznych i działań technicznych, które rywal mógł wytrenować i które trzeba powtarzać milion razy”. Krótko mówiąc, praca, która nie ustaje w dążeniu do znalezienia tej dodatkowej dziesiątej sekundy, jak to ma miejsce w sportach motorowych: „Mamy Formułę 1”.
Zobaczymy, jak zdobędzie pas w wyższej kategorii, ale nad tym musimy dużo pracować
AKTUALIZACJA
Na koniec musimy wiedzieć, jak Topuria przyswoi sobie awans w dywizji: „On zdecyduje, kiedy i wtedy to nastąpi. Jest na bardzo wysokim poziomie, ale w przygotowaniu fizycznym może zajść dalej. Jest super silny, ale ma pole do poprawy, a także w zakresie wydolności aerobowej. Zobaczymy, jak zdobędzie pas w wyższej kategorii. Gdy? „Nie wiem, ale on to wygra, chociaż trzeba dużo pracować”..
