5 wskazówek Zaidula Akbara dotyczących przezwyciężenia cholesterolu i starzenia się

Djakarta – Wiele osób boryka się z problemami zdrowotnymi, takimi jak wysoki poziom cholesterolu i oznaki przedwczesnego starzenia się. Czy często odczuwasz senność po jedzeniu? A może zauważyłeś, że siwe włosy pojawiają się szybciej, niż się spodziewałeś?

Wysoki poziom cholesterolu może zwiększać ryzyko chorób serca, a przedwczesne starzenie się, które objawia się pojawieniem się siwych włosów i zmarszczek, może zmniejszyć pewność siebie. Pojawienie się siwych włosów w młodym wieku to nie tylko oznaka starzenia, ale także wpływ niezdrowego trybu życia.

Aby przezwyciężyć problemy związane z cholesterolem i przedwczesne starzenie się, istnieje pięć wskazówek od założyciela programu Rasulullah’s Healthy Move, dr. Zaidula Akbara. Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą pokonać wysoki poziom cholesterolu i starzenie się w naturalny i skuteczny sposób. Co to jest? Przewiń, aby dowiedzieć się więcej, dalej!

Wskazówki od dr. Zaidula Akbara

Relacja z YouTube Bamol Tv we wtorek, 15 października 2024 r., dr. Zaidul Akbar podaje kilka ważnych wskazówek dotyczących utrzymania zdrowego organizmu i zapobiegania problemom związanym z cholesterolem i przedwczesnemu starzeniu się. Oto pięć wskazówek, które można zastosować w życiu codziennym.

1. Wystarczająca ilość snu

Wystarczająca ilość snu jest podstawą dobrego zdrowia. Podczas snu organizm przeprowadza różne ważne procesy mające na celu regenerację i naprawę uszkodzonych komórek. Hormon wzrostu, który odgrywa rolę w spalaniu tłuszczu i regeneracji komórek, jest wytwarzany najaktywniej, gdy śpimy.

Śpij 7-8 godzin dziennie, dbaj o odpowiednią ilość snu każdej nocy. Wystarczająca ilość snu może pomóc zmniejszyć stres, poprawić nastrój i utrzymać równowagę hormonalną. Jeśli w ciągu dnia czujesz się zmęczony, spróbuj zrobić sobie krótką drzemkę (15-20 minut). Drzemka może pomóc przywrócić energię i poprawić koncentrację.

2. Wykorzystanie naturalnych składników

Stosowanie naturalnych składników w codziennej diecie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. dr. Zaidul Akbar podkreślił znaczenie stosowania naturalnych składników w zdrowej diecie.

Zalecane naturalne składniki, takie jak limonka, kurkuma i miód. To połączenie nie tylko zapewnia orzeźwiający smak, ale jest również bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zrównoważyć organizm i obniżyć poziom cholesterolu. Limonka jest bogata w witaminę C, kurkuma znana jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych, a miód dostarcza korzystnych dla zdrowia enzymów.

Możesz także dodać kurkumę do gotowania lub przygotować napój z kurkumy, mieszając ją z ciepłą wodą, miodem i limonką. Napój ten może pomóc poprawić układ odpornościowy i utrzymać zdrowie układu trawiennego.

3. Utrzymuj równowagę ciała

ilustracja żywności i napojów o niskiej zawartości cukru

Zdjęcie:

• freepik.com/George Fontana

Równowaga w diecie i stylu życia jest kluczem do optymalnego zdrowia. Bardzo ważne jest zachowanie równowagi pomiędzy przyjmowaniem pokarmu a aktywnością fizyczną.

Unikaj przejadania się, nawyk jedzenia do syta może zakłócać proces autofagii, podczas którego organizm niszczy uszkodzone komórki. Zaleca się odczuwanie głodu przed jedzeniem i unikanie nawyku nadmiernego napełniania żołądka.

Praktykowanie postu od poniedziałku do czwartku może pomóc organizmowi w procesie detoksykacji i utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia. Post może przyspieszyć metabolizm organizmu i pomóc w utracie wagi.

4. Jedz zdrową żywność

Zdrowa dieta jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowego organizmu. dr. Zaidul sugeruje spożywanie większej ilości świeżej i naturalnej żywności. Ogranicz spożycie przetworzonej żywności bogatej w dodatki, takie jak kiełbaski, i skoncentruj się bardziej na świeżej i naturalnej żywności. Naturalna żywność jest zdrowsza i bogata w składniki odżywcze.

Spróbuj zmieszać cebulę, banany i miód, aby stworzyć super probiotyk, który wspiera zdrowie układu trawiennego. Pokarmy bogate w probiotyki mogą poprawić zdrowie jelit i wzmocnić układ odpornościowy organizmu.

Pamiętaj także o włączeniu do swojej diety różnorodnych warzyw i owoców. Zielone warzywa, takie jak szpinak i brokuły, są bogate w witaminy i minerały potrzebne organizmowi.

5. Regularnie spożywaj naturalne antybiotyki

Naturalne antybiotyki mogą pomóc poprawić zdrowie układu odpornościowego organizmu. Niektóre zalecane składniki to anyż gwiazdkowaty, cynamon i goździki. Składniki te zawierają antybiotyki, które mogą poprawić zdrowie organizmu. Regularne spożywanie może pomóc zrównoważyć poziom cholesterolu i wesprzeć układ odpornościowy.

Jedzenie sfermentowanej żywności, takiej jak kimchi, może również zwiększyć liczbę dobrych bakterii w jelitach. Te dobre bakterie odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia układu trawiennego i poprawie układu odpornościowego.

Możesz także spróbować mieszanki kurkumy, limonki i ciepłej wody, która może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego i cholesterolu, a także poprawić ogólną równowagę organizmu.

Pokonanie senności po jedzeniu

Często uczucie senności po jedzeniu wskazuje na brak enzymów, zwłaszcza gdy spożywamy produkty bogate w rafinowane węglowodany, takie jak biały ryż i mąka pszenna. Może to sprawić, że poczujemy się ospali i zmniejszymy produktywność.

„Wybierz zdrowe śniadanie z awokado, miodem i kakao. Zapewni to energię bez drastycznego wzrostu poziomu cukru we krwi. „Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, które są dobre dla serca” – powiedział Zaidul Akbar.

Spożywanie pokarmów bogatych w enzymy, takich jak ananas, papaja i kiwi, kontynuuje Zaidul, może również pomóc w poprawie funkcji trawiennych. Enzymy pomagają organizmowi efektywniej rozkładać żywność, zmniejszając w ten sposób senność.

Stosując zdrowszą dietę, możemy zmniejszyć ryzyko chorób i poprawić ogólną jakość życia. Ważne jest, aby nie tylko skupiać się na sytości, ale także na jakości spożywanych każdego dnia składników odżywczych.

Dzięki odpowiedniej metodzie możemy poprawić zdrowie naszego organizmu i zapobiec różnym problemom zdrowotnym, które mogą wyniknąć na skutek niezdrowego odżywiania.