Jesienne ćwiczenia fitness i poranne triki: Katie Austin współpracuje z urządzeniami Amazon, aby usprawnić jesienne treningi

Podążając śladami dobrze znanej mamy, Katie Austin wypełniła swoje życie zdrowiem i sprawnością fizyczną i chce pomagać innym robić to samo.

Osobowość fitness, twórca przepisów, modelka kostiumu kąpielowego Sports Illustrated i twórczyni aplikacji Katie Austin niedawno nawiązała współpracę z Urządzenia Amazona podzielić się sposobem, w jaki korzysta Aleksa aby pomóc jej zorganizować poranki i ulepszyć jej treningi.

Katie nie jest nowa w świecie fitnessu i zdrowia. Oprócz swojej mamy, Denise Austin, która jest znaną instruktorką i trenerką fitness, Katie miała karierę w lacrosse w I lidze w USC, zanim została pełnoetatową gospodarzką sportów. Kochając swoje poboczne życie, które kręciło się wokół fitnessu, prowadzenia zajęć i pisania bloga, wydawało się, że przeznaczeniem Katie jest pomaganie innym w prowadzeniu zdrowszego stylu życia poprzez aktywność fizyczną i lepsze wybory żywieniowe.

Katie nawiązała niedawno współpracę z Amazon Devices, twierdząc, że „jest to tak autentyczne dopasowanie, ponieważ naprawdę korzystam z urządzeń Alexa na co dzień”.

„Echo Spot nie tylko pomaga mi rozpocząć poranną rutynę, ale także pomaga mi realizować codzienne cele związane z ruchem i treningiem” – Katie powiedziała wyłącznie The Blast. „Zawsze proszę Alexę, aby ustawiała timery pomiędzy seriami lub włączała muzykę, w zależności od mojego treningu. Uwielbiam bardziej relaksującą ścieżkę dźwiękową podczas ćwiczeń jogi i puszczam nakręcającą muzykę, gdy wykonuję szybszy i optymistyczny trening”.

Dla Katie wykonywanie porannych czynności jest „ogromnym czynnikiem w osiąganiu celów” i uważa, że ​​dzięki Echo Spot utrzymuje ją na dobrej drodze i jest zorganizowana. Wyjaśniła także, jak znajduje „małe sposoby na wywołanie radości” o poranku, aby dzień był udany.

„Skonfigurowałam Alexa Routines, aby usprawnić moje poranki, włączając światła, informując mnie, co mam w kalendarzu na dany dzień i uruchamiając playlistę muzyczną” – powiedziała The Blast.

„Kolejną ważną częścią mojej porannej rutyny jest kubek do kawy. Zawsze mówię o znalezieniu drobnych sposobów na wywołanie radości – i nawet jeśli jest to coś tak drobnego, jak posiadanie uroczego kubka przeznaczonego tylko na kawę, zaczynając od prawej stopy jest bardzo ważne! Poranna rutyna naprawdę nadaje ton Twojemu dniu!”

Każdemu, kto rozpoczyna nowy program ćwiczeń, Katie sugeruje rozpoczęcie od czegoś małego.

„Jeśli dopiero zaczynasz, nie celuj w siedem treningów w tygodniu – uspokój się. Świetnym sposobem na trzymanie się rutyny fitness jest potraktowanie jej jak każdego innego priorytetu w swoim życiu. Zaplanuj to!” powiedziała.

„Poproś Alexę, aby dodała blokadę w Twoim kalendarzu, niezależnie od tego, czy będzie to 15, czy 45 minut, cokolwiek Ci odpowiada. Wyznaczając ten czas codziennie lub co drugi dzień, rutyna wkrótce stanie się drugą naturą, podobnie jak pamięć mięśniowa”.

A dla osób, które prowadzą gorączkowy tryb życia i potrzebują wskazówek, jak włączyć te treningi do swojego dnia, Katie podzieliła się kilkoma pomysłami, które mogą okazać się pomocne.

„W ciągu dnia mam tylko 15 minut regularności: budzę się, karmię psa, wypijam szklankę wody, przeglądam plan dnia i rozciągam się rano przez kilka minut. Alexa i Echo Spot pomagają mi utrzymać równowagę wszystko na dobrej drodze, ponieważ mój harmonogram zmienia się z dnia na dzień” – Katie powiedziała The Blast. „Możesz także zamienić plany społeczne w aktywne zajęcia. Jeśli spotykasz się z przyjaciółmi, możesz wybrać się na spacer przy kawie, uprawiać sport taki jak pikle lub tenis, a nawet wspólnie przesyłać strumieniowo film z ćwiczeniami”.

Katie powiedziała również, że używa Alexy do planowania treningów w określonym czasie w swoim kalendarzu, tak jakby planowała spotkanie. Prosi także Alexę, aby ustawiła przypomnienia o piciu wody lub szybkim rozciąganiu.

Katie zdecydowanie nauczyła się kilku rzeczy od swojej mamy, guru fitnessu, Denise. Jej mama zawsze powtarzała, że ​​„chodzenie jest o wiele ważniejsze, niż myślisz”.

„Zawsze mówi, że siedzenie to nowe palenie” – podzieliła się Katie. „Co, zwłaszcza w epoce cyfrowej, kiedy możemy być przykuci do biurka lub ekranu, widzę w tym wiele prawdy”.

Ale to nie znaczy, że musisz codziennie pokonywać kilometry chodzenia. Katie sugeruje, aby zamiast windy wybrać długą drogę do domu lub skorzystać ze schodów i wybrać się na spacer trwający od 15 do 20 minut, jeśli to możliwe.

„Obiecuję, że choć wydaje się to proste, chodzenie ma ogromny wpływ na zdrowie układu krążenia” – dodała Katie.

Zapytana, jakie treningi ostatnio uwielbia, Katie odpowiedziała, że ​​dużo ćwiczy siłowo i pilates, zwłaszcza że 16 września w aplikacji Katie Austin uruchomiono jej „21-dniowy program wzmacniania i wydłużania”.