Niewiele jest takich, które miłośnikom tego trunku smakują bardziej niż zimne piwoale prawdą jest również, że niewiele osób lubi mniej niż popisywanie się ten brzuch, który często nazywany jest piwnym brzuchem, a który jest niezdrowy i nieestetyczny.
To nic innego potoczny sposób określenia nagromadzenia się tłuszczu na brzuchu i zwykle kojarzony ze spożyciem piwa, chociaż nie jest to jedyny powód przez co powstaje i może powodować poważne problemy zdrowotne.
Tłuszcz trzewny gromadzi się pod skórą brzucha i wypycha ściany na zewnątrz, tworząc niewygodny guzek, który również jest trudny do usunięcia. Musisz kontynuować konkretny plan.
Víctor Serrano, dietetyk i dietetyk, podaje wskazówki, które pomogą Ci dowiedzieć się, z czym wiąże się tak znaczne spożycie piwa i jak wyeliminować jego skutki dla organizmu poprawić kondycję fizyczną i odzyskać równowagę w rozdziale zdrowiebo to nie jest tylko kwestia estetyczna.
ryzyko
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca 100% wyeliminowanie spożycia alkoholu, łącznie z piwem, ale istnieje wiele wydarzeń towarzyskich, podczas których piwo jest elementem uroczystości, a nawet relaksu lub towarzyszy posiłku.
Serrano ostrzega przed ryzykiem, jakie niesie ze sobą nieumiarkowane spożycie znanego i popularnego „piwa”. „To nie dotyczy tylko piwa, dzieje się tak również z winem czy napojami. Zwiększają one ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i mają inny wpływ na nasz organizm”.
Víctor Serrano, ekspert ds. żywienia
Alkoholem wprowadzamy do organizmu nadmiar kalorii, który nie jest wydalany jak inne. Ekspert wyjaśnia to w prosty sposób. „Organizm gromadzi kalorie na wypadek głodu i musi czerpać z rezerw. Jednak alkohol jest metabolizowany w wątrobie przed innymi składnikami odżywczymi”.
Przykład jest łatwy do zrozumienia: „Kiedy chodzimy lub wykonujemy ćwiczenia o niskiej intensywności, spalamy tłuszcz, ale jeśli pijemy alkohol, alkohol się pali”. Aby dodać kolejny problem do piwa, są jeszcze dwa czynniki. „Zwykle nie pije się samego piwa. Jest ich kilka piątych lub trzecich i zwykle towarzyszy im wysokokaloryczna żywność”.
The tłuszcz w brzuchu Ma tendencję do gromadzenia się go częściej u mężczyzn, podczas gdy u kobiet zwykle gromadzi się w biodrach i pośladkach. Jednak każdy walczy z nadmiarem gorzkiego eliksiru.
JAK USUNĄĆ BRZUCH
Pierwszy krok do zaatakowania obszaru, którego nie lubisz, nie jest tajemnicą. „Musisz stworzyć deficyt kalorii i zmniejszyć, umiarkowane lub wyeliminować spożycie alkoholu” wyjaśnia Serrano, który także podaje kilka trików pomagających w odchudzaniu. „Błonnik zawarty w warzywach, owocach ze skórką lub pełnych ziarnach jest dobry, a także nasyca i zwalcza cholesterol i raka okrężnicy”.
Te pochodzące z alkoholu to puste kalorie, które nie dostarczają niczego pozytywnego, dlatego organizm szybciej je eliminuje. Również towarzyszące zdrowsze przekąski pomogą zapobiec tysiąckrotnemu mnożeniu kalorii.
Mężczyźni pijący piwo na tarasie w Walencji, obraz stock
NIEZBĘDNY
Jedną z najczęstszych obaw i wymówek, jakie ma się przed podjęciem eliminacji tych ekscesów, jest konieczność uprawiania sportu. Nigdy nie ma czasu, ale jest to konieczne.
Serrano zaleca naprzemienny trening siłowy i aerobowy. „Kiedy poruszamy się ciałem, zwiększamy wydatek energetyczny i spalanie kalorii. Trening siłowy chroni masę mięśniową i przyspiesza podstawowy metabolizm, a podczas treningu aerobowego bezpośrednio tracisz nagromadzony tłuszcz”.
Ważnym szczegółem są ćwiczenia brzucha. „Nie redukują bezpośrednio tkanki tłuszczowej, ale ujędrniają tę okolicę i poprawiają obraz, ponieważ mięśnie będą bardziej skaliste”.
