Stanie na wadze może wywołać u niektórych osób niepokój, zwłaszcza jeśli zmagasz się z celami utraty wagi. Jeśli nie chcesz schudnąć i bardziej skupiasz się na utrzymaniu wagi, istnieją sposoby na złagodzenie nerwów związanych z ważeniem się. Podczas mierzenia postępów upewnij się, że ważysz się prawidłowo, aby otrzymać dane tak dokładnie, jak to możliwe. Jeśli ważenie się wywołuje nerwy, dobra wiadomość jest taka, że Twoja waga nie jest najważniejszym aspektem Twojej ogólnej podróży do sprawności, ale znajomość tych informacji może być pomocna.
Jeśli masz zdrowe podejście do ważenia się, wynik może być narzędziem, które da ci wartościowy wgląd w postępy w dążeniu do osiągnięcia ogólnego celu zdrowotnego lub pomoże ci skupić się na rekompozycji ciała.
Mając to na uwadze, jest kilka rzeczy, które musisz wiedzieć o tym, jak i kiedy się ważyć, aby za każdym razem uzyskiwać spójne wyniki. Postępuj zgodnie z tymi prostymi krokami, aby opanować prawidłowe ważenie się.
Kiedy jest najlepszy czas na zważenie się?
Najdokładniejszy odczyt uzyskasz, jeśli zważysz się rano jako pierwszą rzecz. Zrób to po skorzystaniu z toalety i przed śniadaniem lub wypiciem wody. Według ekspertów, poranek jest najlepszym czasem ponieważ dałeś swojemu organizmowi szansę na odpowiednie strawienie wszystkiego, co zjadłeś i wypiłeś poprzedniego dnia, dzięki czemu twój żołądek pozostał względnie pusty.
Czytaj więcej: Wzmocnij swoje zdrowie i portfel: siła przerywanego postu
Kiedy jest najgorszy moment na zważenie się?
Nie ma „najgorszego” momentu na ważenie się, ale możesz chcieć unikać ważenia się po aktywnościach, które może zrzucić twoją wagę. Może to być coś takiego jak zjedzenie dużego posiłku lub wypicie dużej ilości płynu, co z kolei może spowodować, że będziesz „ciężej ważyć” tymczasowo. Możesz również chcieć unikać ważenia się po ćwiczeniach, ponieważ będziesz ważyć mniej z powodu wody utraconej przez pocenie się.
Jeśli masz miesiączkę, możesz chcieć unikać ważenia się w dniach poprzedzających okres. Dzieje się tak, ponieważ hormony mogą powodować wahania wagi, które wpłyną na liczbę na wadze. Należy również pamiętać, że normalne jest, że waga waha się w ciągu dnia i z dnia na dzień. Jeśli martwią Cię nagłe zmiany wagi, skonsultuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe.
Więcej wskazówek, jak uzyskać dokładny odczyt
Oprócz ważenia się o idealnej porze dnia, istnieje więcej sposobów, aby mieć pewność, że odczyty wagi będą regularne i dokładne. Jest to szczególnie ważne przy śledzeniu utraty lub przyrostu masy ciała.
- Waż się raz w tygodniu, o tej samej porze dnia.
- Przechowuj i używaj wagi na twardej, płaskiej powierzchni.
- Stań boso na wadze, równomiernie rozkładając ciężar ciała na obie stopy.
- Noś mało lub wcale ubrań, gdy się ważysz. Cokolwiek zdecydujesz, zachowuj spójność za każdym razem, gdy się ważysz, aby uzyskać większą dokładność.
Kiedy zerwać ze swoją wagą
Jak w przypadku każdego niezdrowego związku, możesz zrezygnować z ważenia się, jeśli uważasz, że negatywnie wpływa to na Twoje życie. Nie wahaj się pozbyć wagi, jeśli doświadczasz:
- Negatywne myśli pojawiające się podczas ważenia się.
- Regularny niepokój lub smutek po ważeniu się.
- Niebezpieczne i niezdrowe nawyki wynikające z ważenia się.
- Zaburzenia odżywiania, niezależnie od tego, czy dopiero na nie cierpisz, czy już je masz lub czy dopiero na nie chorujesz.
Przeczytaj więcej: Twoja waga nie jest wszystkim: 6 ważniejszych wskaźników zdrowia
Szukasz więcej porad związanych ze zdrowiem? Przeczytaj, jak włączyć więcej owoców i warzyw do swojej diety i dlaczego powinieneś jeść więcej węglowodanów, a nie mniej.
