Wybierz stojak do przysiadów, który odpowiada Twoim potrzebom: „Skup swój czas i energię na badaniu tych stojaków, które idealnie pasują do Twojej przestrzeni i wzrostu osób, które będą z nich korzystać” — powiedział Steve Stonehouse, wiceprezes ds. edukacji i programowania w Body Fit Training. Będziesz także chciał sprawdzić jakość maszyny. „Stojaki komercyjne mają inną jakość i standard niż stojaki osobiste” — wyjaśnia. Decydując się na jakość stojaka, należy wziąć pod uwagę rodzaj i grubość stali użytej do produkcji. Powinieneś również wziąć pod uwagę ciężar i częstotliwość użytkowania stojaka do przysiadów.
Zdecyduj, czy będziesz go używać do innych ćwiczeń: Zauważysz, że niektóre stojaki do przysiadów są sprzedawane jako zwykłe stojaki do przysiadów z dwiema stalowymi belkami przeznaczonymi do trzymania sztangi i jej gołych kości. Z drugiej strony wiele klatek do ćwiczeń siłowych pełni funkcję stojaka do przysiadów, stojaka na ławkę, pomocnika i innych, z których wszystkie są bardziej wszechstronne w porównaniu do podstawowego stojaka do przysiadów. W zależności od tego, do czego go używasz, możesz rozważyć klatkę do ćwiczeń siłowych, jeśli chcesz stojaka, którego można używać do przysiadów, wyciskania na ławce lub innych ćwiczeń.
Użyj drążków bezpieczeństwa: Stojaki do przysiadów są wyposażone w „ramiona bezpieczeństwa”, które mają pomóc w przypadku niepowodzenia w podnoszeniu ciężarów. Stonehouse zaleca również wybór stojaka do przysiadów z szeroką podstawą lub platformą, która zapobiega przesuwaniu się stojaka podczas użytkowania. Ponadto radzi upewnić się, że grubość lub „grubość” stali jest wystarczająca.
„Grubość może być często ważnym wskaźnikiem ceny i jakości” – wyjaśnia. Podkreśla, że zazwyczaj komercyjne siłownie używają stojaków ze stali o grubości 7, podczas gdy stojaki do użytku domowego używają stali o grubości 11. „Jest to wystarczająco wytrzymałe na niemal każdą sytuację w domowej siłowni i prawdopodobnie wystarczy na całe życie” – powiedział.
Przykręć stojak do przysiadów: Jeśli to możliwe, aby zwiększyć bezpieczeństwo, powinieneś starać się, aby bagażnik był przykręcony. Jeśli nie możesz przykręcić bagażnika, upewnij się, że powierzchnia podstawy jest wystarczająco szeroka, aby zapewnić odpowiednią stabilność, nawet przy dużym ciężarze.
Upewnij się, że wytrzyma duży ciężar: Ważne jest, aby upewnić się, że wybrany stojak na przysiady wytrzyma duży ciężar, zwłaszcza jeśli w domu planuje go używać wiele osób. Stonehouse twierdzi, że większość standardowych stojaków na przysiady do domowej siłowni ma nośność od 300 do 1000 funtów.
