Każdy ma inne nawyki związane ze snem, ale co robisz, gdy dzielisz łóżko z kimś o drastycznie innych preferencjach lub wzorcach snu? Jeśli twoja druga połówka nie daje ci spać w nocy, nie jesteś sam — jeden na trzech Amerykanów donoszą, że ich partner negatywnie wpływa na ich sen. Nawet odrobina zawłaszczania koca może być naprawdę irytująca, jeśli masz lekki sen, do tego stopnia, że możesz rozważyć kupno dwóch oddzielnych kołder lub nawet oddzielnych łóżek. Bez względu na to, jak bardzo ich kochasz, jeśli twój partner do spania chrapie, wierci się i przewraca lub kradnie koc, może to znacząco wpłynąć na jakość twojego snu.
Jeśli jesteś u kresu wytrzymałości, ale nie jesteś gotowy na rozwód przez sen, skandynawska metoda snu może okazać się rozwiązaniem pośrednim, które może radykalnie poprawić jakość Twojego snu i snu Twojego partnera.
Nie przegap także Ulubione porady naszych redaktorów dotyczące snu, jak sobie poradzić z lękiem przed snem i czy technologia może pomóc Ci lepiej spać.
Czym jest skandynawska metoda snu?
Skandynawska metoda snu jest popularna w niektórych częściach świata, takich jak Szwecja, Norwegia, Dania i inne części Europy. Pomysł jest prosty: zamiast dzielić się kocem w nocy, ty i twój partner macie swój własny. Nie chodzi o unikanie intymności ani poświęcanie części waszego związku. Chodzi o priorytetowe traktowanie potrzeb snu, abyście oboje mogli się obudzić wypoczęci i pełni energii.
Większość ludzi używa dwóch kołder w rozmiarze podwójnym lub kołdry dla skandynawskiej metody snu. Ten styl spania zazwyczaj najlepiej sprawdza się materace królewskiektóre zapewniają oddzielnym kocom najwięcej miejsca, ale materace typu queen działają dobrze u większości ludzi.
Tradycyjnie, rezygnujesz z współdzielonego płaskiego arkusza na to. Jeśli jesteś jak ja i kocham płaskie prześcieradłazawsze możesz zdecydować się na dwa płaskie prześcieradła oprócz osobnych koców. Nie ma dobrego ani złego sposobu, aby to zrobić.
Czytaj więcej: Najlepsze Poszewki Na Kołdry Do Twojego Łóżka
Dwie kołdry pomogą Ci lepiej spać
Dzielenie się kołdrą z partnerem może nie być najlepszym rozwiązaniem dla Twoich potrzeb i to jest OK. Sen jest z natury sportem dla jednego gracza. Nie musisz dzielić się nim ze swoim partnerem. Dla wielu osób dzielenie się kocem może nie być najlepszym posunięciem dla jakości snu. Jedno z badań wykazało, że dzielenie się kołdrą skutkuje O 30% więcej przerywanego snu.
Dzięki temu, że każdy ma swój własny koc, wyeliminowana zostaje półsenna walka na przeciąganie liny, a także wszystkie chwile, kiedy budzisz się, ponieważ jest ci zimno i nie masz koca. Możesz też zmieniać pozycje w nocy, nie martwiąc się o to, że wpłynie to na twojego partnera.
Pamiętaj, że skandynawska metoda snu nie jest zarezerwowana tylko dla tych, którzy mieszkają z kocykowatym świnką. To dobra opcja dla każdego, kto się wierci i przewraca lub ma inny wzorzec snu, który może obudzić partnera.
Od pianki memory do materacy hybrydowych: najlepsze materace, jakie możesz kupić według naszych ekspertów
Zobacz wszystkie zdjęcia
Kołdry czy kołdry puchowe
Kołdry i kołdry to puszyste koce, które występują w różnych grubościach i materiałach w celu regulacji temperatury. Kołdra to jeden kompletny element, natomiast kołdra jest przeznaczona do włożenia do pokrowca lub narzuty.
Poszewki na kołdry są wymienne, więc możesz łatwo zmienić wygląd swojego łóżka bez kupowania całego nowego zestawu kołder. Kołdry są również łatwiejsze do czyszczenia, ponieważ możesz zdjąć i wyprać poszewkę. Kołdry są łatwiejsze w użyciu, ponieważ są jednym kocem bez poszewki. Zazwyczaj są pikowane lub zszywane, dzięki czemu materiał wewnątrz jest bezpieczny i równomiernie rozłożony. Nie będziesz mieć problemów z „zbijaniem się” kołder, jak w przypadku kołdry w poszewce.
Którego z nich powinieneś użyć?
W przypadku skandynawskiej metody spania zarówno kołdry, jak i kołdry sprawdzają się świetnie, o ile każdy z partnerów używa własnych. Gdybym miała wybierać między tymi dwiema opcjami, poleciłabym kołdry ze względu na ich prostotę. Używanie dwóch kołder oznacza, że będziesz mieć podwójną pracę związaną z ponownym wkładaniem ich do odpowiednich poszewek za każdym razem, gdy będziesz prać pościel, co może być niewygodne i czasochłonne. Ostatecznie to zależy od twoich preferencji i tego, co pomoże tobie i twojemu partnerowi najlepiej spać.
Możesz spersonalizować swoje doświadczenie snu
Kiedy mój chłopak śpi, zamienia się w (prawie dosłowne) jezioro lawy, kopiąc koc, żeby się ochłodzić. Ja taka nie jestem; lubię zakopywać się w kocu całą noc.
Posiadanie dwóch koców pozwala na personalizację temperatury. Temperatura jest niezbędna, gdy śpimy; wyzwala, gdy zasypiamy i budzimy sięZbytnie rozgrzanie lub ochłodzenie zakłóci nasze rytm dobowy.
Jeśli Twój partner ma tendencję do nagrzewania się i chce spać pod prześcieradłem, a Ty wolisz się owinąć burrito pocieszającewtedy masz tę swobodę dzięki oddzielnej pościeli. Możesz wybrać kołdrę, puszysty koc lub lekką kołdrę, podczas gdy Twój partner może nie używać niczego — lub czegoś bardziej solidnego, jak koc obciążeniowy.
Czy dwa koce rozwiążą wszystkie Twoje problemy?
Jeśli Twoje problemy ze snem wynikają z Twoich lub Twojego partnera zaburzeń snu, używanie dwóch koców nie rozwiąże wszystkiego, chociaż może pomóc chronić Cię przed dodatkowymi zaburzeniami snu. Sen jest niezbędny dla zdrowia. Kiedy śpimy, nasze ciała przechodzą w tryb ładowania. Wystarczająca ilość snu spowoduje w lepszej pamięci i koncentracji, silniejszym układzie odpornościowym i lepszym zdrowiu serca. Jeśli jesteś niewystarczająca ilość snu w nocyważne jest, aby dowiedzieć się dlaczego.
Czytaj więcej: Najlepsze materace zapewniające dobry sen
Może to być coś tak prostego, jak użycie niewłaściwej poduszki lub spanie na zbyt starym materacu i Należy wymienić. To może być coś poważniejszego, np. bezdech senny Lub bezsenność co może znacząco zaburzyć twój sen. Najlepiej porozmawiać z lekarzem, jeśli nie śpisz dobrze, aby zbadać przyczyny leżące u podstaw.
