Dwe wczesnych godzinach porannych w tę niedzielę, 3 listopada, mieszkańcy USA zacznie się dalej harmonogram zimowy 2024. Od godziny 2:00 wskazówki zegara zostaną cofnięte o godzinę o godzinie 1:00. Pamiętaj, że w przypadku urządzeń posiadających zegar i połączenie z Internetem, regulacja odbywa się automatycznie. W przypadku urządzeń ręcznych idealnym rozwiązaniem jest dokonanie regulacji przed pójściem spać, aby obudzić się o właściwej porze.
Tego dnia odzyskasz godzinę straconą wraz z wprowadzeniem czasu letniego, czyli w marcu. Pamiętaj też, że w stanach i terytoriach takich jak: Hawaje, Portoryko, terytoria Guam, Wyspy Dziewicze i Samoa Amerykańskie Nie ma czasu letniego, więc to ustawienie nie ma zastosowania. To samo w regionach Arizona.
Zmiana czasu i higiena snu
Znajdujemy się w ostatnim tygodniu zmiany czasu na letni w 2024 roku. Już od wczesnych godzin porannych w następną niedzielę mieszkańcy niemal całego kraju przestawią swoje zegary, starając się uzyskać nieco więcej światła słonecznego w okresie jesienno-zimowym zamiar optymalizacji zużycia energii.
Na całym świecie toczy się jednak debata, ponieważ ta zmiana nawyków związanych ze snem u niektórych osób powoduje problemy zdrowotne, które są coraz częściej badane. Dzieje się tak, ponieważ nagła zmiana rytmu snu może mieć wpływ na zdrowie układu krążenia, a nawet prowadzić do: udary i migotanie przedsionków, błędy medyczne, problemy psychiczne, a nawet wypadki drogowezgodnie z Amerykańska Akademia Medycyny Snu.
Chociaż w ten weekend wiele osób zamierza jednocześnie odzyskać godzinę snu „przesuń zegarki o godzinę przed pójściem spać, jedna godzina nie wystarczy, aby wykorzenić chroniczne niedobory snu” powiedział dr Kannan Ramar, profesor medycyny na Uniwersytecie im Centrum medycyny snu Mayo Clinic w Rochester w stanie Minnesotaw wywiadzie dla CNN.
Chociaż dodatkowa godzina odpoczynku nie jest zmarnowana, bo przynajmniej w niedzielę wiele osób obudzi się bardziej wypoczętych i wesołych.
Z tego powodu eksperci podkreślają, że niezwykle ważne jest przestrzeganie zdrowego rytmu snu, obejmującego określoną porę snu, najlepiej w odpowiednim, ciemnym i cichym miejscu, oraz aby harmonogram snu był wystarczający – co najmniej sześć godzin dziennie u osoby dorosłej i do 12 godzin u dzieci. Dlatego jest to dobry moment, aby zacząć od dobrych praktyk tzw „higiena snu”, które pomogą Ci szybciej zasnąć i zapewnią ludziom wystarczający odpoczynek.
