Wtorek, 12 listopada 2024 – 04:38 WIB
Djakarta – Post przerywany (IF) stał się popularną metodą diety, zwłaszcza wśród indonezyjskich gwiazd. Pięknym artystkom, takim jak Marshanda, Amanda Manopo i Tya Ariestya, udało się schudnąć dzięki przyjęciu tej diety.
Przeczytaj także:
Ważna lekcja: podejrzewa się, że nawyk picia kawy przez Marshandę w wieku 15 lat spowodował chorobę afektywną dwubiegunową
Sama metoda IF reguluje wzorce żywieniowe w określonym przedziale czasowym, na przykład jedzenie tylko przez 8 godzin dziennie i poszczenie przez resztę czasu. Przewiń, aby uzyskać dalsze pełne informacje, dalej!
Ten schemat diety IF jest uważany za skuteczny w spalaniu tłuszczu i kontrolowaniu spożycia kalorii. Jednak mimo że post przerywany z powodzeniem pomógł wielu osobom osiągnąć idealną masę ciała, wiadomo, że post przerywany ma również kilka skutków ubocznych!
Przeczytaj także:
5 pięknych artystów wciągniętych w sprawy związane z hazardem online: Amanda Manopo i Wulan Guritno
Dlatego przed rozpoczęciem tej metody ważne jest zrozumienie zagrożeń, aby dieta mogła być przeprowadzana bezpiecznie i komfortowo. Oto siedem skutków ubocznych okresowego postu, podsumowane w Healthline, poniedziałek, 11 listopada 2024 r.
7 skutków ubocznych okresowego postu
Przeczytaj także:
10 skutecznych wskazówek, jak spłaszczyć brzuch bez kłopotów z ćwiczeniami
1. Nadmierny głód
Jednym z częstych skutków ubocznych postu przerywanego jest nadmierny głód, zwłaszcza na początku jego stosowania. Ten wzorzec jedzenia może wywołać chęć zjedzenia większej ilości, gdy wkroczysz w czas „szybkiego przerwania”.
2. Ból głowy
W miarę jak organizm przystosowuje się do innego sposobu odżywiania, u niektórych osób występują bóle i zawroty głowy. Jest to spowodowane zmianami poziomu cukru we krwi i brakiem przyjmowania pokarmu.
3. Zmęczenie
Ograniczanie kalorii i czasu posiłków może powodować zmęczenie lub spadek energii. Zwłaszcza dla tych, którzy są aktywni lub przyzwyczajeni do częstszego jedzenia w ciągu dnia.
4. Zmiany nastroju
Brak równowagi poziomu cukru we krwi i nadmierny głód mogą również mieć wpływ na nastrój. Nierzadko powoduje zmiany emocjonalne, takie jak drażliwość lub depresja.
5. Problemy trawienne
W wyniku drastycznych zmian w diecie u niektórych osób występują problemy trawienne, takie jak zaparcia lub wzdęcia. Może się to zdarzyć z powodu braku błonnika i zmian w harmonogramie posiłków.
6. Odwodnienie
Podczas postu wiele osób zapomina o nawodnieniu, zwłaszcza jeśli ograniczone godziny posiłków oznaczają, że zaniedbują picie wody. Może to spowodować odwodnienie, które może być szkodliwe dla zdrowia.
7. Ryzyko nieprawidłowego odżywiania
Jeśli nie zostanie dobrze zaplanowany, post przerywany może spowodować niezrównoważenie spożycia składników odżywczych. Brak ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, może mieć negatywny wpływ na zdrowie organizmu.
Zanim spróbujesz postu przerywanego, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Dzieje się tak, aby tę metodę diety można było przeprowadzić bezpiecznie i wygodnie, aby schudnąć.
Następna strona
2. Ból głowy
