Orzechy to żywność o wielu właściwościach zdrowotnych.. Niektórzy uważają, że są bogate w tłuszcze, ale te tłuszcze są zdrowe, ponieważ o nie dbamy zdrowie układu krążenia.
Dietetycy zalecają spożywanie pięciu posiłków dziennie i Orzechy doskonale nadają się do spożycia rano lub po południu.lub dodawaj je do przepisów, takich jak dania z ryżu lub sałatki.
Wyróżniają się wysoką zawartością energii oraz udziałem witamin, minerałów, białek i błonnika, co razem również pomaga zmniejszyć migreny.
Jeśli chodzi o profil tłuszczowy, składa się on głównie z tłuszczów nienasyconych. Ponadto stanowią dobrą alternatywę dla lipidów i białek pochodzenia roślinnego. Pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i regulują ciśnienie krwipoprawiając jednocześnie krążenie krwi.
To w ujęciu ogólnym. Jest jeden, który ma zdolność regulowania poziomu cukru i glukozy we krwi. Obie rzeczy są niezbędne, aby zapobiec wystąpieniu cukrzycy. Jeśli masz już zdiagnozowaną chorobę, jej spożywanie pomoże Ci lepiej ją kontrolować.
obraz zapasowy
Suszone owoce, dzięki którym zmniejszysz ryzyko cukrzycy i będziesz mniej cierpieć na migreny
Jest to jeden z modnych orzechów w Hiszpanii, nie mówiąc już o licznych zaletach jego spożywania. Mówimy o pistacjach. Orzech ten jest jednym z najczęściej spożywanych na świecie.
Niezależnie od tego, czy chodzi o smak, czy delikatną konsystencję, jest to jeden z ulubionych orzechów. A rzeczywistość jest taka, że dość niski indeks glikemiczny oznacza, że nie następuje wzrost poziomu cukru we krwi. Dlatego, Jest to jedna z najbezpieczniejszych potraw, która pozwala powstrzymać cukier. Jednak to nie jedyne zalety regularnego spożywania pistacji.
Pistacje dostarczają również błonnika, który ostatecznie korzystnie wpływa na zdrowie naszych jelit. Nie tylko pomagają nam w utrzymaniu regularnych wypróżnień, ale także pomagają i wspomagają rozwój pożytecznych bakterii w jelicie grubym. Oprócz tego są w stanie złagodzić problemy trawienne, takie jak zaparcia, rak okrężnicy, a nawet zapalenie uchyłków.
obraz zapasowy
Jeśli skupimy się na korzyściach dla naszego serca, to według kilku czasopism naukowych pistacje posiadają szeroką gamę składników odżywczych, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Regulują ciśnienie krwi i zdrowy poziom lipidów we krwi dzięki wysokiej zawartości potasu, błonnika i tłuszczów jednonienasyconych.
Są także pokarmem przeciwutleniającym i mają silne właściwości ochronne dla komórek. W rzeczywistości jego regularne spożywanie może pomóc w zmniejszeniu raka. Badanie z 2021 r. wykazało, że wszystkie kobiety z grupy wysokiego ryzyka, które mogą się rozwijać rak piersiwykazały redukcję ryzyka o ponad 28% w porównaniu z osobami, które nie spożywały ich regularnie. Oprócz wszystkich tych korzyści jest to również żywność, która może pomóc w utrzymaniu zdrowia mózgu i funkcji poznawczych, a także zdrowej kontroli poziomu cukru we krwi.
Nie wszystkie mają zalety: codzienne jedzenie pistacji wiąże się z ryzykiem
Jak powszechnie się mówi, nie wszystko złoto, co się świeci, i nie może tak być w przypadku spożywania pistacji. Są bardzo zdrową opcją. Należy jednak wziąć pod uwagę jego wysoką kaloryczność i zawartość soli. Ostatecznie pistacje są bardziej kaloryczne niż wiele innych orzechów i mogą zawierać dużo sodu.
Dotyczy to pistacji naturalnych. Jeśli skupimy się na tych tostowych i solonych, zawierają one duże ilości dodatku soli. Dlatego jeśli jesteś osobą chcącą schudnąć, Musisz kontrolować spożycie tych orzechówwłaśnie ze względu na wysoką zawartość kalorii. Jeśli jesteś jedną z tych osób, nie powinieneś zażywać więcej niż jedną uncję (około 28 gramów dziennie).
