Najlepszy suplement błonnika w żelu
Dobrze dopasowane żelki Vitafusion Fibre
Zobacz szczegóły
Najlepszy suplement błonnika pokarmowego
Spectrum Essentials Organiczne mielone nasiona chia
Zobacz szczegóły
Najlepszy bezcukrowy suplement błonnikowy
Metamucil Proszek bez cukru
Zobacz szczegóły
Najlepszy suplement z błonnikiem organicznym
Garden of Life Suplement z błonnikiem organicznym
Zobacz szczegóły
Najlepszy suplement błonnika na zaparcia
TERAZ uzupełnia proszek z łuski psyllium
Zobacz szczegóły
Pokaż jeszcze 1
Być może tego nie wiesz, ale błonnik jest niezbędnym składnikiem odżywczym zapewniającym wiele kluczowych korzyści zdrowotnych, szczególnie dla układu trawiennego. Nie tylko pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zapobiega najgorszej rzeczy na świecie – czyli zaparciom – ale może być bardzo pomocny dla każdego, kto próbuje schudnąć. Pomaga nam również prawidłowo trawić pokarm i regulować poziom cukru we krwi. Jednakże, szokująco niska liczba ludzi spożywa wystarczającą ilość błonnika w swojej diecie. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak soczewica i nasiona chia, mogą zdziałać cuda w Twojej diecie, ale jeśli szukasz czegoś, co nie wymaga od Ciebie zbyt wiele, suplementy błonnika to szybki i łatwy sposób na zwiększenie spożycia błonnika i utrzymanie jego dobrej kondycji. trawienie na dobrej drodze.
Przy tak dużej liczbie dostępnych suplementów błonnika wybór tego właściwego może być przytłaczający. Nasi eksperci CNET mają wieloletnie doświadczenie w badaniu witamin i suplementów. Wykorzystaliśmy tę wiedzę, aby zidentyfikować najlepsze suplementy błonnikowe na rynku. Sprawdź nasze typy, aby znaleźć najlepszą opcję dla swoich potrzeb.
Jaki jest najlepszy suplement błonnika?
Istnieje duża różnorodność suplementów błonnika, od żywności pochodzącej z żywności, przez produkty bezcukrowe, po produkty organiczne. Jeśli szukasz niedrogiego suplementu błonnika, rozważ Benefiber Original. Jest bardzo przystępny cenowo i łatwo rozpuszcza się zarówno w gorących, jak i zimnych płynach.
Zanim przejdziemy do naszej wyselekcjonowanej listy sześciu najlepszych suplementów błonnika, musisz wiedzieć o jednej rzeczy. W suplementach występują dwa rodzaje błonnika: błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Rozpuszczalny błonnik rozpuszcza się w wodzie i pomaga obniżyć poziom cukru i cholesterolu we krwi. Nierozpuszczalny błonnik to rodzaj błonnika, który pomaga w przemieszczaniu pokarmu przez układ trawienny. OK, teraz jesteś gotowy.
Najlepsze suplementy błonnikowe w 2024 roku
Ukryj nasze zdanie eksperta
Benefiber Original to dekstryna pszenna, produkt uboczny przemiału pszenicy. Zajmuje nasze miejsce jako najlepszy budżetowy suplement błonnika dzięki niskiemu kosztowi i wszechstronności. Ta niska cena oznacza, że zawiera mniej błonnika w porcji niż produkty innych marek.
Benefiber zawiera wyłącznie błonnik rozpuszczalny, co czyni go świetną opcją dla osób, które chcą stosować suplementy błonnikowe w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi. Rozpuszczalny błonnik rozpuszcza się w wodzie i jest dobry dla zarówno biegunka, jak i zaparcianatomiast nierozpuszczalny błonnik pomaga przy zaparciach. Ten suplement błonnika jest bez smaku i łatwo rozpuszcza się w zimnych i gorących płynach. Można go również dodać do jedzenia podczas gotowania; nie zagęści i nie doda smaku.
Ukryj nasze zdanie eksperta
Pokaż ujęcie naszego eksperta
Vitafusion Fibre Well Fit Gummies to jeden z najlepszych żelek w formie suplementów błonnikowych, jakie można dostać dla dzieci i osób mających problemy z połykaniem tabletek. Te żelki nie zawierają cukru i są dostępne w naturalnych smakach jagodowych, brzoskwiniowych i truskawkowych. Recenzje użytkowników są entuzjastyczne o smaku i łatwości żucia tych żelek. Chwalą także skuteczność tego produktu.
W każdej porcji znajdziesz także niezbędne witaminy z grupy B, kwas foliowy i biotynę. Wiele suplementów błonnika nie zawiera innych witamin ani minerałów.
Pokaż ujęcie naszego eksperta
Pokaż ujęcie naszego eksperta
Jeśli szukasz suplementu błonnika będącego źródłem żywności, rozważ Organiczne mielone nasiona Chia firmy Spectrum Essentials. Te mielone nasiona chia są pełnowartościową formą błonnika. Są nieco mniej wszechstronne niż inne suplementy błonnikowe, ponieważ mają orzechowy smak i nie rozpuszczają się w napojach. Dzięki temu zawsze będziesz wiedział, że nasiona chia tam są, ale jeśli podoba ci się ich smak, mogą dodać wodzie, koktajlom lub jedzeniu zastrzyk błonnika.
Nasiona Chia są bogate w błonnik i doskonale wspomagają trawienie. Jako bonus, nasiona chia zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które mają powiązano ze zmniejszeniem ryzyka z ataki serca Lub uderzenia.
Pokaż ujęcie naszego eksperta
Pokaż ujęcie naszego eksperta
Metamucil bezcukrowy proszek błonnikowy to naturalny suplement błonnika w proszku z łuski psyllium, zawierający cztery w jednym, który ma wspomagać zdrowie układu trawiennego, kontrolować apetyt oraz obniżać poziom cholesterolu i cukru. Przegląd badań popiera roszczenia że łuska psyllium ma korzystne działanie na układ sercowo-naczyniowy, cholesterol i poziom cukru we krwi.
Możesz wybierać spośród proszków bezsmakowych, jagodowych lub pomarańczowych. Należy pamiętać, że recenzje sugerują, że mocny pomarańczowy smak może być polaryzujący – albo ci się to podoba, albo nie. Inni użytkownicy twierdzą, że Metamucil jest gładki i łatwiejszy do picia niż produkty innych marek, dzięki czemu można go bez problemu dodawać do wody, soku lub koktajli.
Pokaż ujęcie naszego eksperta
Pokaż ujęcie naszego eksperta
Garden of Life Suplement z błonnikiem organicznym nie zawiera dodatku cukru. Wykonany jest z pięciu naturalnych składników, w tym błonnika akacjowego, organicznej skórki pomarańczowej, organicznego owocu baobabu, skórki jabłka i nasion żurawiny. Każda porcja dostarcza 5 gramów błonnika prebiotycznego. Możesz wybierać spośród bezsmakowego proszku lub cytrusów. Jeśli chcesz wymieszać proszek z napojami lub jedzeniem, polecamy wersję bezsmakową.
Ten suplement błonnika zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, co czyni go jednym z najlepszych suplementów błonnikowych na zaparcia. Garden of Life jest certyfikowaną korporacją B. Oznacza to, że wszystkie produkowane przez nią produkty spełniają standardy społeczne i środowiskowe.
Pokaż ujęcie naszego eksperta
Pokaż ujęcie naszego eksperta
Jeśli szukasz niedrogiego suplementu błonnika, który zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, rozważ proszek z łuski psyllium firmy NOW. To dobry dodatek do diety, jeśli zmagasz się z zaparciami. Można go upiec w potrawach lub dodać do codziennego smoothie.
Ten suplement błonnika ma najwyższe stężenie błonnika na liście, z siedmioma gramami błonnika pokarmowego, jednym gramem błonnika nierozpuszczalnego i sześcioma gramami błonnika rozpuszczalnego. Otrzymujesz także 8% zalecanej dziennej wartości żelaza na dany dzień.
Pokaż ujęcie naszego eksperta
Wybierając najlepsze suplementy błonnikowe do tej listy, wzięliśmy pod uwagę cenę, rodzaj suplementu błonnikowego i składniki. Dodatkowo, ponieważ branża suplementów nie jest dobrze regulowana przez FDA, polegaliśmy na dodatkowych certyfikatach potwierdzających jakość i czystość produktów. Nie testowaliśmy tych suplementów błonnika we własnym zakresie.
Pokaż więcej
Na rynku dostępnych jest wiele suplementów błonnika, różniących się ceną, rodzajem i formą. Rozpoczynając wyszukiwanie, pamiętaj o następujących kluczowych czynnikach:
- Rodzaj włókna: Istnieją dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Rozpuszczalny błonnik korzystnie wpływa na poziom cholesterolu i cukru we krwi. Dla porównania, nierozpuszczalny błonnik pomaga na zaparcia i regularne trawienie.
- Dawkowanie: Według Mayo Clinic: kobiety powinny dążyć do wagi od 21 do 25 gramów błonnika dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni spożywać od 30 do 38 gramów. Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości błonnika, możesz rozważyć suplementację. Powinieneś zacząć od niższej zawartości błonnika i stopniowo ją zwiększać. W ten sposób unikniesz skutków ubocznych, takich jak wzdęcia czy nadmiar gazów.
- Co zawiera dodatek: Niektóre suplementy błonnika mogą zawierać dodatkowe słodziki lub gluten, podczas gdy inne mogą zawierać inne witaminy i minerały. Zawsze pamiętaj o swoich preferencjach i ograniczeniach żywieniowych.
- Formularz: Suplementy błonnikowe występują w kilku postaciach, najpopularniejsze to proszek lub guma. Dostępne są również źródła pełnoziarnistego błonnika pokarmowego, takie jak nasiona chia. Należy pamiętać, że nasiona chia nie rozpuszczają się jak proszek, a poza tym mają smak.
Pokaż więcej
Jakie są korzyści ze stosowania suplementów błonnika?
Jak często należy przyjmować suplementy zawierające błonnik?
