27 700 uczestników będzie musiało przebiec 22,2 km w Behobia-San Sebastián ta niedziela. Dystans, do którego należy się przygotować, „nie przez kilka tygodni, ale z wieloletnią bazą sportową, żeby dobrze to prowadzić i co najmniej dwumiesięczne szkolenie zakończyć to gwarancjami” – podkreślił w Cope Euskadi biegacz i trener Trail Running, David López Castán.
„Siła jest kluczowa, szczególnie na ostatnich kilometrach” mówi David López Castán i wyjaśnia, że trzeba to trenować, bo pod koniec wyścigu zawsze mówisz: „Na ostatnich kilometrach zabrakło mi sił”. W Cope Euskadi mówi nam, że są ludzie, którzy chcą przebiec półmaraton bez przejścia „poprzednich etapów”. jak przebiegnięcie mili miejskiej lub wyścig na 5 km. Chodzi o to, żeby zacząć „krok po kroku”dopóki twoje ciało nie zdoła się przystosować” i dlatego poddaj się wcześniejszym testom, które zagwarantują, że „wytrzymasz to zmęczenie”. co oznacza przebiegnięcie 20 km, czy to po asfalcie, czy w górach.
test stresu
Poleca David López Castánwięcej niż badanie lekarskie, test warunków skrajnych. „Wszyscy biegacze przechodzą badania lekarskie, ale ten test wysiłkowy jest wskazany, gdy serce pracuje nieco bardziej do granic możliwości, zobaczyć, jak działa to serce i czy nadaje się do uprawiania tego typu wyścigów– podkreśla biegacz i trener.
Mówi nam, że w wyścigach takich jak Behobia-San Sebastián lepiej nie wyznaczać celu czasowego. „Celem jest trenowanie, uzyskanie formy i bieganie tak dobrze, jak to możliwe” – dodaje Zawsze lepiej jest „dawkować” ponieważ „jeśli lubisz biegać, robienie głupich rzeczy skraca twoje sportowe życie” – wyjaśnia David.
Tym, którzy chcą biegać przez wiele lat i cieszyć się sportem, radzi „krok po kroku”. Ważne jest, aby stworzyć bazę pracy i Od tego momentu „możesz robić, co chcesz”. zawsze w ramach ustalonego porządku, nawet w biegach ultradystansowych czy dłuższych, jeśli organizm jest na to przygotowany” – dodaje biegacz i trener Trail Running.
David López Castán w wyścigu
