Znów nadchodzi ta wyjątkowa pora roku, kiedy w zasadzie wszyscy, których znasz (łącznie z Tobą), w pewnym momencie łapią przeziębienie, Covid lub grypę. I chociaż istnieje obecnie test zatwierdzony przez FDA, który pozwala stwierdzić, czy masz Covid-19, czy grypę, nadal musisz radzić sobie z objawami. Mówimy o strasznym bólu gardła, zatkanym nosie, dreszczach, gorączce, kaszlu i nie tylko.
Aby pomóc Ci przetrwać ten sezon, redaktorzy CNET ds. zdrowia opracowali nasze triki na sezon przeziębienia i grypy, których używamy, aby za wszelką cenę uniknąć chorób. Oprócz naszych wskazówek zamieściliśmy preferowane przez nas produkty oraz linki do dodatkowych informacji o tym, dlaczego te hacki mogą działać.
Herbata detoksykująca
„Zawsze, gdy czuję, że zaczyna się przeziębiać, zawsze robię ten detoksykujący napój herbaciany. Przepis zawiera czystą herbatę sok żurawinowycytrynową i ekologiczną herbatę z mniszka lekarskiego. Wezmę galonową szklankę lub bardzo duży słoik i napełnię go gorącą wodą. Następnie zaparzam dwa torebki herbaty z mniszka lekarskiego przez 10 do 15 minut. Następnie dodaję sok z jednej cytryny i pół szklanki czystego soku żurawinowego. Napój ten jest bardzo gorzki, dlatego sugeruję dodanie miodu.
Oprócz trzech zdrowych posiłków w ciągu dnia staram się wypijać jak najwięcej napoju herbacianego. To naprawdę pomaga wypłukać wszystko i utrzymać nawodnienie. Poza tym picie go gorącego łagodzi moje gardło. Czysty sok żurawinowy I herbata z mniszka lekarskiego są bogate w przeciwutleniacze i cytryny zawierają witaminę C.” – Caroline Igo, redaktorka ds. snu
Cynk
„W sezonie przeziębień i grypy staram się brać cynk regularnie od niektórych badania pokazują, że może skrócić przeziębienie o dzień lub dwa. Argument ten jest wciąż przedmiotem debaty, ale odkryłem, że gdy go przyjmę, pozostanę zdrowy w sezonie przeziębień i grypy. Koncentruję się także na utrzymaniu diety bogatej w przeciwutleniacze wspieraj mój układ odpornościowywięc może to być kombinacja różnych rzeczy.” – Giselle Castro-Sloboda, autorka tekstów o tematyce wellness
Echinacea
„Biorę suplementy z echinaceą kiedy jestem chora z powodu (pozornie mieszanych i niejednoznacznych dowodów), że może to pomóc Ci szybciej poczuć się lepiej i może mieć pewne właściwości wzmacniające odporność.” – Jessica Rendall, autorka książek o tematyce wellness
Kurkuma
„Uwielbiam latte i herbatę z kurkumą, kiedy nie czuję się dobrze. Kurkuma, znana ze swoich właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych, mówi, że kurkuma może korzyści dla osób zmagających się z alergiami i infekcjami. Wiąże się to również z łagodzeniem lęku, co szczególnie odczuwam, gdy jestem chora. Tak czy inaczej, gorące napoje są znane łagodzi objawy grypy i przeziębieniai zdecydowanie odczuwam te korzyści dzięki moim ulubionym napojom z kurkumą.
Chociaż próbowałem zrobić własną latte z kurkumą, wolę smak latte Złota SuperLatte z Clevr Blends, który zawiera probiotyki, grzyby i adaptogeny. Jeśli chodzi o tańszą opcję, również uwielbiam Herbata Yogi Tea Honey Chai Turmeric Vitality z odrobiną dodatku miodu (czasem i cytryny). Pamiętaj, że oba napoje zawierają czarny pieprz, który może zwiększyć zdolność organizmu do wchłaniania kurkuminy, korzystnego związku kurkumy.” – Anna Gragert, redaktor ds. wellness
Czarny bez
„Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć całość działanie czarnego bzu w leczeniu lub zapobieganiu przeziębieniu lub grypa, to jest uzupełnienie które zawsze znajdziesz w mojej apteczce. Biorę go codziennie i odkryłem, że choruję rzadziej niż wtedy, gdy go nie brałem. Próbowałem go we wszystkich postaciach – żelków, syropu, tabletek i kapsułek. Żelki są na pewno najsmaczniejsze, ale często zawierają dużą ilość cukru, więc trzymam się tylko kapsułek. To, w połączeniu z dobrym snem, ćwiczeniami i częstym myciem rąk, to moja ulubiona zasada w sezonie przeziębień i grypy.” – Nasha Addarich Martínez, redaktor naczelna
Koncentrując się na pielęgnacji gardła za pomocą herbaty, miodu i nie tylko
„Jeśli się przeziębię, lubię warzyć piwo świeża herbata imbirowa i dodając do tego miód. Na ból i drapanie w gardle I przepłucz gardło solą i ciepłą wodąale też pokrywam gardło mikstura z podgrzanego miodu i sok z limonki (niektórzy używają również cytryny). To jak domowy syrop leczniczy, który smakuje dobrze, a jednocześnie łagodzi gardło.” – Giselle Castro-Sloboda, autorka artykułów o tematyce wellness
Gorąca woda, miód, ocet jabłkowy i gorące ciasteczka
„Jeśli zachoruję zimą, jest to zazwyczaj ból gardła lub paciorkowiec. Niektóre krople na kaszel czasami nasilają ból i bolesność gardła, gdy przeminie krótka, tymczasowa ulga, jaką zapewniają. Zamiast tego sięgnąłem po gorące napoje z dodatkiem miód (najlepiej miód kupowany lokalnie). Jedna mikstura, którą spożywam w ciągu dnia, jest prosta: gorąca woda, miód i niewielka ilość octu jabłkowego. Druga to gorący napój wieczorem, zwykle kilka godzin wcześniej. łóżko.
Odmiany gorących zabawek były stosowane jako leki na przeziębienie i kaszel setki lat. Przepis zazwyczaj obejmuje gorącą wodę, whisky, miód i cytrynę, często przyozdobiony laską cynamonu. Oczywiście dodanie whisky jest całkowicie opcjonalne i bez niej nadal będziesz odczuwał kojące zalety tego napoju. Oprócz częstego mycia rąk, zimą tak często, jak to możliwe, spędzam czas na świeżym powietrzu. Wydaje się, że pomocne jest świeże powietrze i światło słoneczne – nawet w chłodniejszych miesiącach wzmocnij mój układ odpornościowy (i mój nastrój).” – Aly Lopez, autorka książek o śnie
Zoptymalizuj swój sen
„Sen jest istotną częścią rekonwalescencji po grypie. To powiedziawszy, spanie podczas choroby może być bardzo trudne, zwłaszcza jeśli masz katar lub uporczywy kaszel. Aby temu zaradzić, często śpię podpierając się, kiedy śpię jestem chora. Może to zabrzmi trochę dziwnie, ale pomaga mi oddychać i wysypiać się, aby moje ciało mogło odpocząć i zregenerować się tak szybko, jak to możliwe. Są do tego specjalne poduszki, chociaż zwykle układam je w stosy Muszę zaoszczędzić trochę gotówki.” – Taylor Leamey, autorka książek o śnie
VapoRub
„W przypadku zatorów i kaszlu polegam na Vicks VapoRub i wetrzyj trochę w moją klatkę piersiową (pamiętaj, że ty nie należy umieszczać go w nozdrzach lub w ich pobliżu). To tymczasowe rozwiązanie, które pomaga szybko oczyścić zatoki. A teraz, gdy mam do czynienia z małym, odkryłam, że kąpiele parowe pomagają na zatkany nos, a następnie przeczyszczam go za pomocą aspirator do nosa.” – Giselle Castro-Sloboda, autorka książek o tematyce wellness
Para
„Za każdym razem, gdy zachoruję, powoduje to zatkanie górnych dróg oddechowych. Aby pomóc w udrożnieniu zatok i łatwiej wydmuchać nos, często biorę prysznic parowy, ponieważ Wykazano, że inhalacja parowa łagodzi objawy przeziębienia. Aby uniknąć poparzenia skóry gorącą wodą, często pozwalam, aby słuchawka prysznica odsunęła się od ciała na kilka minut, a ja biorę głębokie oddechy, aby wdychać parę. ” – Anna Gragert, redaktor ds. Wellness
Zwracaj uwagę na sygnały swojego ciała
„Z biegiem czasu nauczyłam się, że kiedy moje ciało jest wycieńczone i potencjalnie „przypada” na coś, np. walczę z infekcją lub chorobą, skóra na plecach staje się wyjątkowo wrażliwa. W związku z tym może również spadać temperatura być nieco podwyższona w porównaniu z wartością wyjściową, nawet jeśli nie jest na tyle wysoka, aby faktycznie uznać ją za gorączkę. To dla mnie sygnał, aby się uspokoić, jeść więcej owoców i warzyw i kłaść się wcześnie spać, aby zapewnić mojemu układowi odpornościowemu najlepszą szansę na skuteczną walkę. wiem, że nie każdy będzie miał to specyficzne dziwactwo, ale myślę, że zwracanie uwagi na oznaki choroby, jakie daje organizm i odpowiednie przystosowanie się, jest korzystne”. – Jessica Rendall, pisarka o tematyce wellness
