Światowy Dzień Menopauzy obchodzony jest co roku 18 października, aby podnosić świadomość na temat menopauzy i szerzyć wiedzę na temat jej prowadzenia i związanych z nią problemów zdrowotnych. Celem tego dnia jest edukacja kobiet, lekarzy i społeczeństwa na temat fizycznych i emocjonalnych zmian, jakich doświadczają kobiety na tym naturalnym etapie życia. Koncentrując się na edukacji, wsparciu i zasobach, Światowy Dzień Menopauzy zachęca do otwartych dyskusji na temat menopauzy oraz pomaga zmniejszyć piętno i poprawić wyniki zdrowotne kobiet w okresie przechodzenia przez ten etap. Podczas obchodów Światowego Dnia Menopauzy 2024 r. o godz Ostatni Oto 5 pozycji jogi, które powinieneś ćwiczyć codziennie, aby zachować dobre zdrowie. Co oznacza menopauza? Poznaj znaczenie i sposoby świętowania tego ważnego Dnia Zdrowia Kobiet.
Temat Światowego Dnia Menopauzy zmienia się co roku i często podkreśla różne aspekty, takie jak zdrowie psychiczne, dobre samopoczucie fizyczne i znaczenie zmian w stylu życia. Tematem Światowego Dnia Menopauzy 2024 jest „Hormonalne leczenie menopauzy”. Wydarzenia i kampanie na całym świecie mają na celu zapewnienie kobietom informacji, wsparcia i zasobów, aby mogły skutecznie radzić sobie z menopauzą, podkreślając potrzebę holistycznego podejścia do zdrowia w okresie przejściowym. Promując zrozumienie i zapewniając dostęp do odpowiedniej opieki, Światowy Dzień Menopauzy umożliwia kobietom pozytywne i zdrowe wejście na ten etap życia.
1. Pozycja dziecięca (Balasana)
Ta regenerująca pozycja pomaga złagodzić stres i zmęczenie oraz sprzyja relaksowi. Rozciąga plecy i biodra, uspokaja umysł i zmniejsza niepokój, co może być pomocne w okresie menopauzy.
Obejrzyj film przedstawiający pozycję dziecka (Balasana):
2. Pozycja mostu (Setu Bandhasana)
Ta pozycja wzmacnia plecy, otwiera klatkę piersiową i łagodzi stres. Może pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć objawy lęku i depresji, które często występują w okresie menopauzy.
Obejrzyj film z pozycją mostu (Setu Bandhasana):
3. Pozycja kociej krowy (Marzharyasana-Bitilasana)
Ten delikatny przepływ pomiędzy dwiema pozycjami rozgrzewa kręgosłup, poprawia elastyczność i poprawia krążenie. Może również pomóc zmniejszyć napięcie w plecach i szyi, poprawiając ogólne samopoczucie.
Obejrzyj film przedstawiający pozę kota i krowy (Marjaryasana-Bitilasana):
4. Siedzenie do przodu (Paschimottanasana)
Ta pozycja rozciąga kręgosłup i kręgi, sprzyja relaksowi i łagodzi stres. Pomaga także uspokoić umysł, dzięki czemu jest doskonałym wyborem w leczeniu emocjonalnych objawów menopauzy.
Pozycja przed siedzeniem (Paschimottanasana):
5. Pozycja nóg na ścianie (Viparita Karani Asana)
Ta regenerująca pozycja zachęca do relaksu i poprawia krążenie, pomagając zmniejszyć obrzęk nóg. Uspokaja również układ nerwowy, dzięki czemu jest doskonałym sposobem na złagodzenie stresu i zapewnienie lepszego snu, co może być pomocne w okresie menopauzy.
Obejrzyj film z nogami na ścianie (Viparita Karani):
Światowy Dzień Menopauzy stanowi ważne przypomnienie znaczenia menopauzy w życiu kobiet oraz potrzeby zwiększonej świadomości, edukacji i wsparcia. Zachęcając do otwartych dyskusji na temat zmian fizycznych i emocjonalnych towarzyszących tej naturalnej przemianie, ten dzień umożliwia kobietom pozytywne przyjęcie menopauzy. Podkreśla również znaczenie dostępu do odpowiednich usług i zasobów zdrowotnych, aby pomóc kobietom przetrwać ten etap z pewnością siebie i odpornością.
(Zastrzeżenie: ten artykuł został napisany w celach informacyjnych i nie powinien zastępować porady lekarskiej. Przed skorzystaniem z jakiejkolwiek porady skonsultuj się z lekarzem.)
(Powyższa historia ukazała się po raz pierwszy 17 października 2024 r. o godzinie 20:01 czasu wschodniego. Więcej wiadomości i aktualności na temat polityki, świata, sportu, rozrywki i stylu życia można znaleźć na naszej stronie internetowej lastly.com).
