Jest to najpopularniejszy napój na świecie, zaraz za wodą. Tak naprawdę dla wielu dzień nie zaczyna się, dopóki nie wypiją dobrej filiżanki, czyli czegoś, co robią ponad 20 milionów Hiszpanów. I ten pierwszy puchar nie jest ostatnim, ponieważ Średnie dzienne spożycie w naszym kraju wynosi 65 milionów– twierdzi Hiszpańskie Stowarzyszenie Kawy.
Jesteśmy krajem plantatorów kawy, choć nie plasujemy się na czele listy największych konsumentów w Europie. Tak naprawdę w rankingu wyprzedza nas około dwudziestu krajów. Nawiasem mówiąc, lista prowadzona przez Niemcy.
Mówimy o produkcie, który oprócz oczyszczenia umysłu ma więcej korzyści, niż możemy sobie wyobrazić. Zapobiega chorobom, a nawet może pomóc nam schudnąć.
korzyści
Według badań opublikowanych przez Dziennik żywieniakawa jest jednym z główne źródła przeciwutleniaczy i jest również powiązany z lepszą długowiecznością.
Ponadto udowodniono, że jego spożycie pomaga zmniejszają ryzyko cukrzycy, chorób wątroby i mogą opóźniać rozwój chorób neurodegeneracyjnychtakich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona. Wiąże się to również z złagodzeniem objawów innych chorób, takich jak astma czy migrena.
Z drugiej strony pomaga sama kofeina poprawiają uwagę, koncentrację i zmniejszają uczucie zmęczeniaale to nie jedyna jego zaleta.
utrata masy ciała
Jego spożycie może również pomóc nam schudnąć, ponieważ przyczynia się do bilansu energetycznego, zmniejszając apetyt i promując utlenianie kwasów tłuszczowych.
Większe spożycie kofeiny powoduje zatem, że wiąże się z mniejszym długotrwałym przyrostem masy ciała. Różne badania kliniczne pokazują również, że ma ona niewielki wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej, czego oczywiście nie mają inne słodkie napoje zawierające kofeinę. I w ten sam sposób nie jest kawą, do której dodajemy cukier.
Najzdrowsze, lekko przypieczone
Kluczem jest tutaj także rodzaj kawy, którą spożywamy. Najzdrowszy jest lekko tostowy, czyli tzw pomaga zapobiegać utracie wartości odżywczych. Należy również zwrócić uwagę na etykietę, która wyraźnie stwierdza, że mamy do czynienia z produktem, który taki jest 100% kawiarniabez dodatków.
palarnia kawy
Dlatego musimy spróbować kupić kawy naturalne. Na rynku możemy spotkać także odmianę pieczoną, czyli tę paloną z cukrem, dlatego powinniśmy jej unikać. I wreszcie kawa blendowana, która jak sama nazwa wskazuje jest mieszanką dwóch poprzednich odmian.
trzy lub cztery filiżanki
Oczywiście ważne jest, aby nie przesadzić z dzienną dawką. Zaleca się wypicie maksymalnie trzech lub czterech filiżanek kawy Światowa Organizacja Zdrowia (OMS), co odpowiada około 300 miligramom kofeiny dziennie. Nawet taka ilość nie powinna stanowić problemu dla zdrowej osoby dorosłej.
Nie wolno nam zapominać o nadmiernej konsumpcji Może negatywnie wpływać na sen, układ trawienny i sercowo-naczyniowy. Dlatego osoby cierpiące na zaburzenia trawienia, choroby serca czy epilepsję nie powinny w ogóle pić kawy. Kobiety w ciąży też nie.
