10% Hiszpanów cierpi na stany lękowe lub stres i wcale nie jest to dziwne. Jak wynika z najnowszego raportu opublikowanego przez Ministerstwo Zdrowiaw porównaniu do danych odpowiadających 2023 r. zaburzenia te dotykają kobiety dwukrotnie częściej niż mężczyzn oraz 3 na 100 osób poniżej 25. roku życia.
W końcu prowadzimy szalone tempo życia, przychodzimy i odchodzimy niemal automatycznie, ale zawsze myślimy o następnej rzeczy, którą mamy do zrobienia. To ostatecznie przekłada się na serię epizodów lękowych, z którymi trudno nam sobie poradzić.. Możemy jednak zastosować pewne środki, zwłaszcza gdy mówimy o jedzeniu.
W końcu to, co jemy, wpływa również na to, jak się czujemy, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, i w tym przypadku Istnieją pewne pokarmy, które mogą pomóc nam powstrzymać tę chorobę lub przynajmniej spróbować zmniejszyć jej skutki.
Napój, który warto pić codziennie, aby zmniejszyć stany lękowe i poprawić koncentrację
W tym przypadku mówimy o bardzo prostym napoju, który można przygotować w mniej niż pięć minut, a który może pomóc zmniejszyć niepokój, jednocześnie poprawiając poziom koncentracji. Mowa o napoju, który w ostatnich latach stał się szczególnie popularny, a jest nim herbata matcha.
obraz zapasowy
W rzeczywistości od ponad 800 lat był używany przez japońskich mnichów zen w celu łagodzenia niepokojui wiele innych korzyści, jakie ma dla naszego zdrowia.
W rzeczywistości jedną z największych zalet herbaty matcha jest to, że może ona złagodzić stany lękowe poprawia nasz poziom koncentracji.
Wynika to z jego zawartości w L-teanina. Według badań składnik ten może zwiększać uwalnianie dedopaminy i sprzyjać stężeniu serotoniny. Ostatecznie przekłada się to na zmniejszenie stresu i niepokoju, ale jednocześnie możliwość utrzymania czujności umysłu. Dlatego też herbata matcha nie powoduje uczucia senności.
Kolejną jego zaletą jest to, że pomaga w utracie wagi i jest uważany za naturalny spalacz tłuszczu ze względu na swoje właściwości termogeniczne. To znaczy, zwiększa metabolizm, a także obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Jest dobrym przeciwutleniaczem dzięki zawartości chlorofilu i katechiny. To pozwala naszemu organizmowi wyeliminować toksyny i zmniejszyć starzenie.
Herbata Matcha jest również bogata w błonnik oraz witaminy i minerały (witamina C, selen, chrom, cynk i magnez).
Oczywiście nie wszystko złoto, co się świeci i tak jak mówiliśmy o wielu zaletach herbaty matcha, musimy również wspomnieć, żePowinieneś unikać herbaty matcha (i jakiejkolwiek innej herbaty), jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę serca, chorobę nerek lub wrzód żołądka.
obraz zapasowy
JAK PRAWIDŁOWO PRZYGOTOWAĆ HERBATĘ MATCHA?
Przygotowanie herbaty matcha jest prostsze niż myślisz: Zajmie Ci to mniej niż pięć minut i odbywa się w czterech prostych krokach.
Przede wszystkim musimy Do miski wsyp herbatę matcha. Zaleca się umieszczanie go w dużym ceramicznym pojemniku, aby umożliwić późniejsze przemieszczanie. Właściwie później Będziemy musieli dodać około 60 mililitrów wody o temperaturze 80 stopni. Nie dolewać wrzącej wody, gdyż może to pogorszyć właściwości herbaty. Dzięki tej temperaturze zachowamy nienaruszone przeciwutleniacze i katechiny.
Kiedy już to zmieszamy, Musimy ubić wodę z herbatą, aż uzyskamy jednorodny płyn. Zalecane jest użycie trzepaczki bambusowej, choć niektórzy robią to również za pomocą odpieniaczy.
Kiedy skończymy mieszać wodę i herbatę, Możemy teraz dodać resztę gorącej wody do mieszankichoć możemy też użyć napoju mlecznego lub roślinnego. Ci, którzy go biorą, często zalecają ostrożne dolewanie dodatkowych płynów, aby utrzymać warstwę piany, którą udało nam się stworzyć.
