Ponieważ świat obchodzi dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, ekspert ds. zdrowia psychicznego Obiageli Nnadi oferuje dziesięć podstawowych wskazówek, jak promować zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.
Tegoroczne hasło, obchodzone corocznie 10 października, „Zdrowie psychiczne w pracy” podkreśla znaczenie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia w miejscu pracy. Ma na celu przynieść korzyści nie tylko pojedynczym osobom, ale także organizacjom i społecznościom.
W wywiadzie z GwizdekNnadi podkreślił znaczenie utrzymywania dobrego zdrowia psychicznego. Podkreśliła kluczowe praktyki, takie jak wystarczająca ilość snu, poświęcanie czasu na czynności, które sprawiają Ci przyjemność, utrzymywanie aktywności i prawidłowe odżywianie, które stanowią podstawowy krok w kierunku dobrego samopoczucia psychicznego.
Inne zalecenia obejmowały pielęgnowanie relacji, łączenie się z innymi, radzenie sobie ze stresem poprzez adaptacyjne strategie radzenia sobie, uczestnictwo w zajęciach grupowych i budowanie pewności siebie. Nnadi zasugerował także, aby czuć się komfortowo we własnej skórze, wyznaczać realistyczne cele, radzić sobie z zadaniami w miarę ich pojawiania się i szukać pomocy w razie potrzeby.
„Każdy od czasu do czasu potrzebuje wsparcia. Rozmowa z członkiem rodziny, przyjacielem, lekarzem lub skorzystanie z jednej z wielu dostępnych usług może mieć ogromne znaczenie” – powiedziała Nnadi, założycielka organizacji pozarządowej LNL International zajmującej się zdrowiem psychicznym.
Nnadi zauważył, że zdrowie psychiczne to szerokie pojęcie, na które wpływa wiele czynników, przede wszystkim związanych z jakością życia. Obejmuje to umiejętność radzenia sobie ze stresem i smutkiem, wyznaczania i osiągania celów oraz utrzymywania zdrowych relacji.
„Zdrowie psychiczne to pozytywne pojęcie związane ze społecznym i emocjonalnym dobrostanem jednostek i społeczności. Dobre zdrowie psychiczne, czyli bycie zdrowym psychicznie, to coś więcej niż tylko brak choroby, to raczej stan ogólnego dobrostanu” – wyjaśniła.
Wyjaśniła, że na zdrowie psychiczne wpływa złożone wzajemne oddziaływanie czynników biologicznych, psychologicznych, społecznych i środowiskowych. Należą do nich: czynniki strukturalne, takie jak bezpieczne środowisko życia, zatrudnienie, edukacja, wolność od dyskryminacji i przemocy oraz dostęp do zasobów ekonomicznych; czynniki społeczne, takie jak pozytywne poczucie przynależności, łączność ze społecznością, działania mające na celu podkreślanie i akceptowanie różnorodności, wsparcie społeczne i uczestnictwo w społeczeństwie; oraz czynniki indywidualne, takie jak „zdolność zarządzania myślami i radzenia sobie ze stresem oraz posiadanie umiejętności komunikacyjnych i społecznych wspierających kontakt z innymi”.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego ma na celu zwiększenie świadomości na temat problemów zdrowia psychicznego i promowanie wysiłków na rzecz wsparcia osób, które ich doświadczają. Zapoczątkowana przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego, została po raz pierwszy zaobserwowana w 1992 r.
