Czy po zakończeniu szczotkowania płuczesz usta? Jest to czynność, która prawdopodobnie jest w Tobie zakorzeniona od dzieciństwa. W końcu tego nauczyło nas wielu naszych rodziców. Prawdopodobnie spędziłeś całe swoje dorosłe życie robiąc to samo, ale tak naprawdę nie jest to właściwy sposób szczotkowania. Na szczęście nie jest jeszcze za późno na zmiany. Zwykle dokładnie płuczę usta po umyciu zębów, aby pozbyć się smaku pasty do zębów, co ty też możesz robić. Ale jedyne, co można osiągnąć, to zmniejszenie skuteczności pasty do zębów.
W wywiadzie z Edmonda Hewlettadoradca konsumencki Amerykańskiego Stowarzyszenia Stomatologicznego i profesor w Szkole Stomatologicznej UCLA, dowiedziałem się dokładnie, dlaczego nie należy płukać zębów po umyciu zębów. Pozostawienie pasty do zębów na dłużej w ustach pozwala fluorowi lepiej chronić przed próchnicą i chorobami dziąseł. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego najlepiej pominąć płukanie po szczotkowaniu, i uzyskać dalsze wskazówki, jak zoptymalizować pielęgnację zębów.
Dlaczego nie należy płukać wodą po szczotkowaniu zębów?
Fluor jest ważnym składnikiem pasty do zębów, który sprawia, że szkliwo zębów staje się twardsze i bardziej odporne na kwasy powodujące próchnicę. Hewlett twierdzi, że jest to najskuteczniejszy składnik pasty do zębów o ugruntowanej pozycji, dlatego upewnij się, że Twoja pasta zawiera fluor.
Myjąc zęby, usuwasz osad i bakterie z jedzenia i słodkich napojów. Jeśli pójdziesz o krok dalej i pominiesz płukanie, fluor z pasty do zębów pozostanie w ustach na dłużej, co daje lepszy efekt działania fluoru.
Po szczotkowaniu należy odczekać co najmniej 15 minut, aby napić się wody. Hewlett wyjaśnia, że po umyciu zębów ślina usunie pastę do zębów, dzięki czemu nie poczujesz jej smaku przez cały dzień.
A co jeśli zawsze płuczesz zęby po myciu zębów?
Jeśli dopiero zapoznajesz się z tą wskazówką, możesz pomyśleć, że zniweczyłeś całą swoją ciężką pracę związaną ze szczotkowaniem zębów każdego dnia. To nieprawda. Hewlett twierdzi, że jeśli będziesz szczotkować standardową szczoteczkę dwa razy dziennie przez 2 minuty za każdym razem, fluor pozostanie w jamie ustnej, pomagając chronić zęby.
Nadal robisz to, co musisz zrobić, aby zachować dobry stan zdrowia jamy ustnej i chronić zęby. Brak płukania to tylko dodatkowy krok, dzięki któremu fluor będzie jeszcze skuteczniejszy.
„Kiedy mierzy się poziom fluoru w ślinie danej osoby, a osoba ta nie spłukuje się, fluoru jest więcej” – stwierdził Hewlett. Jednakże, jeśli spłuczesz, nie będzie to strata czasu. Powiedział, że nadal prowadzone są badania w celu ustalenia, jaką długoterminową różnicę powoduje zapobieganie próchnicy.
Ważny jest także stan Twoich zębów
Hewlett powiedział, że istnieją różne poziomy ryzyka wystąpienia próchnicy na osobę. „Jeśli zazwyczaj nie masz próchnicy, powinieneś nadal używać pasty do zębów z fluorem. Decyzja o płukaniu lub nie płukaniu po szczotkowaniu prawdopodobnie nie będzie miała znaczenia”.
Z drugiej strony, dla osób borykających się z próchnicą, prawdopodobnie lepszym rozwiązaniem będzie niepłukanie. Ponadto powinieneś uzyskać pomoc od swojego dentysty, aby dowiedzieć się, dlaczego regularnie pojawiają się u Ciebie próchnicy. Mogą to być na przykład Twoje nawyki żywieniowe, spożywanie słodkich przekąsek lub nieregularne mycie zębów. Jeśli jesteś narażony na większe ryzyko próchnicy, powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby im zapobiec.
A co ze stosowaniem płynu do płukania jamy ustnej po szczotkowaniu?
Większość płynów do płukania ust zawierają mniej fluoru niż pasta do zębów, więc płukanie płynem do płukania jamy ustnej zaraz po szczotkowaniu może zmyć skoncentrowany fluor z zębów. Zamiast tego używaj płynu do płukania jamy ustnej w innym czasie, na przykład po obiedzie lub kawie.
Więcej wskazówek, jak poprawić szczotkowanie zębów
Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak utrzymać zdrowie jamy ustnej na właściwym poziomie.
- Zawsze używaj szczoteczki do zębów z miękkim włosiem, nigdy średniej lub twardej. Hewlett powiedział, że wszystko inne niż miękkie może zwiększyć ryzyko recesji dziąseł.
- Nie ma znaczenia, czy nitkujesz zęby przed czy po szczotkowaniu zębów, pod warunkiem, że nitkujesz raz dziennie, aby usunąć płytkę nazębną i przyklejone resztki jedzenia.
- Nie musisz agresywnie myć zębów, aby je oczyścić. Szorowanie naczyń ze zwiększoną siłą może sprawić, że będą one wyjątkowo czyste, ale jest to niepotrzebne dla zębów i może prowadzić do recesji dziąseł.
- Delikatnie szczotkuj wzdłuż linii dziąseł szczoteczką z miękkim włosiem, aby zapobiec chorobom dziąseł.
- Zawsze skonsultuj się ze swoim dentystą, aby uzyskać spersonalizowaną poradę. Wiedzą, jak wygląda Twój profil zdrowia jamy ustnej.
