Ade Rai ujawnia powody, dla których wiele osób leniwie podchodzi do zdrowego stylu życia

Djakarta – Ade Rai dzieli się swoim spojrzeniem na zdrowie i powodami, dla których ludzie często ignorują zdrowy tryb życia. Według niego wiele osób nie odczuwa pilnej potrzeby utrzymania zdrowia, dopóki ich organizm nie da w końcu silnego sygnału.

„Dlaczego ludzie nie chcą zmienić swoich zachowań na rzecz zdrowia? Odpowiedź jest taka, że ​​bycie zdrowym nie jest atrakcyjne, dopóki je mamy. „To jest powód, dla którego wiele osób niechętnie dba o swoje ciało, prowadząc dobry tryb życia” – powiedziała Ade Rai na YouTube Kasi Solusi, cytowana z piątku 25 października 2024 r. Przewiń, aby uzyskać pełne informacje, dalej!

Powiedział, że gdy organizm ludzki jest w dobrej kondycji, wiele osób zachowuje się nieostrożnie, wybierając niezdrowy tryb życia, taki jak nieostrożne odżywianie, niewystarczająca aktywność fizyczna lub niewystarczający odpoczynek.

„Ponownie ludzkie ciało jest zbyt doskonałe, co to oznacza? Dzisiejsi przyjaciele jedzą nieostrożnie, nigdy nie ćwiczą, nie odpoczywają, przyjmują stres, niektórzy nadal palą, może piją za dużo alkoholu lub cokolwiek innego, ale są nie umarł, prawda! powiedział.

Dzieje się tak również w kontekście edukacyjnym. Wiele osób jest bardziej zainteresowanych uczestnictwem w seminariach finansowych lub biznesowych niż seminariach poświęconych zdrowiu. Według Ade ciało można porównać do „dziewczyny”.

„Zawsze tam jest, chociaż czasami nie zwracamy na to uwagi. Być może w tym czasie często ignorujemy potrzeby organizmu, takie jak brak snu, niezdrowe nawyki żywieniowe czy brak ruchu. „Mimo to ciało pozostaje lojalne i nadal dla nas funkcjonuje” – podsumował.

„Kiedy zaczniemy zwracać uwagę na ciało, na przykład regularnie ćwiczyć, wysypiać się i spożywać zdrową żywność, organizm zareaguje niesamowicie. Nazywa się to często inteligencją ciała, gdy ciało zaczyna wysyłać pozytywne sygnały, dzięki czemu czujemy się bardziej energiczni, szczęśliwi i zdrowi. „Ważne jest to, że małe zmiany w codziennych nawykach mogą spowodować duże przemiany” – dodał.

Według Ade Rai kluczem do osiągnięcia zdrowego stylu życia jest zmiana zachowania. Ade podkreśliła znaczenie dyscypliny i głębokiego zrozumienia zdrowia.

„Jeśli ludzie mówią „tak”, musisz zachować dyscyplinę. Podstawą dyscypliny, zwanej posłuszeństwem, jest zrozumienie, a zrozumienie amunicji to edukacja, która ostatecznie stanie się podstawą. „Dzięki silnemu zrozumieniu możemy być bardziej zdyscyplinowani we wdrażaniu zdrowego stylu życia” – wyjaśnił.

Prawdziwym przykładem jest praktyka postu w miesiącu Ramadan. Kiedy post jest formą oddawania czci, ciało w naturalny sposób przystosowuje się. Według Ade post staje się łatwiejszy do przeprowadzenia, ponieważ nasz centralny układ nerwowy działa pozytywnie, postrzegając post. Jeśli post zostanie uznany za zagrożenie, ciało będzie w stanie walczyć lub uciekaćgdzie stres powoduje, że organizm opiera się zmianom w diecie.

Ade Rai wyjaśniła również, że post będzie odgrywał ważną rolę w roku 2024, kiedy problemy zdrowotne będą raczej spowodowane nadmiarem żywności niż jej brakiem. Post jest skuteczną strategią osiągnięcia deficytu kalorycznego, co ma pozytywny wpływ na zdrowie. Tę koncepcję deficytu kalorii, zgodnie z którą spożywa się mniej kalorii niż wydatkowano, można osiągnąć poprzez post.

„W praktyce post pomaga regulować pory posiłków. W ciągu dnia ludzie zwykle nie jedzą podczas snu tylko przez około 6–8 godzin lub 30 procent z 24 godzin. „Wydłużając czas niejedzenia do 12-16 godzin, np. niejedząc śniadania czy ostatniego posiłku w nocy, okno żywieniowe skraca się o 50 proc., co ułatwia organizmowi osiągnięcie deficytu kalorycznego” – dodał. wyjaśnione.

Podczas postu Ade Rai podkreśla również znaczenie zwracania uwagi na spożycie pokarmu. Przerywając post, musimy uregulować nasz sposób odżywiania, który składa się z trzech zasad. Wszystko?

„Kontrola węglowodanów, czyli spożycie węglowodanów, musi być kontrolowana, ponieważ większość ludzi często spożywa ich za dużo. Po drugie, priorytet białka, gdzie białko musi być priorytetem, biorąc pod uwagę, że spożycie białka jest zwykle nadal niewystarczające. „Wreszcie, bądźcie wybiórczy w kwestii tłuszczu, a mianowicie wybierajcie zdrowe tłuszcze i unikajcie nadmiaru tłuszczu” – powiedział.

Według Ade te trzy strategie można zastosować, skracając okno żywieniowe podczas postu, dzięki czemu post staje się czasem leczenia, a nie tylko dietą.

Według Ade Rai nasze ciała przystosują się podczas postu. Na początku możemy odczuwać głód, jednak z biegiem czasu organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako źródło energii. Proces ten nazywa się od zależnej od węglowodanów do dostosowanej do tłuszczupodczas którego organizm przełącza się z węglowodanów na tłuszcze jako rezerwę energetyczną.

„Zdrowie to dobro, o które należy dbać z pełną świadomością i dyscypliną. Post, czy to w kontekście kultu, czy strategii zdrowotnej, jest narzędziem, które może pomóc nam zachować zdrowie i uregulować naszą dietę. „Zmieniając zachowanie i przyjmując zdrowy tryb życia, nie tylko utrzymujemy ciało w dobrej kondycji, ale także poprawiamy ogólną jakość życia” – stwierdziła Ade Rai.