Ciepło może zepsuć Twój sen. Jest to niewygodne i zaburza naturalny proces termoregulacji organizmu. Temperatura naszego ciała naturalnie spada, gdy kładziemy się spać, i powoli rośnie w nocy, aby nas obudzić. Jeśli od początku będzie Ci gorąco, możesz mieć trudności z zasypianiem. Prawdopodobnie będziesz spędzać noce przewracając się i przewracając, próbując znaleźć wygodną pozycję. Jeśli śpisz gorąco, istnieje prawdopodobieństwo, że w nocy jest Ci cieplej – na przykład materac, poduszka, a nawet to, co zakładasz do łóżka. Oto sześć potencjalnych źródeł ciepła w Twoim łóżku.
Przeczytaj więcej: 50 wyjątkowych prezentów dla ludzi, którzy mają wszystko
6 rzeczy, które sprawiają, że wieczorem jest Ci gorąco
Jest wiele rzeczy, które wpływają na jakość Twojego snu. Zacznijmy od pościeli.
Twoja poduszka
Każdy element pościeli, od prześcieradeł po poduszki, może działać jak izolator. Jeśli masz poduszkę z grubszego materiału lub pianki z pamięcią kształtu, może ona podnieść temperaturę ciała i spowodować, że obudzisz się w środku nocy zlany potem.
Wybierając poduszkę, szukaj poduszek chłodzących. Ich działanie polega na tym, że często zawierają perforowany żel lub piankę, rozdrobnioną piankę polietylenową lub materiał, który nie pochłania ciepła ciała. Zamiast tego zwykle znajduje się osłona chłodząca lub warstwa chłodząca, która rozprasza ciepło. Możesz także sprawdzić nasz przewodnik po najlepszych poduszkach i znaleźć odpowiednią dla siebie.
Twoje prześcieradła
Pościel może być również przyczyną rzucania się i przewracania lub budzenia się w kałuży potu. Wybierając prześcieradła, trzymaj się z daleka od tych wykonanych z poliestru lub polaru — i pamiętaj o liczbie nitek, im większa jest liczba nitek, tym cieplej możesz się czuć.
Zamiast tego wybierz prześcieradła chłodzące lub te wykonane z oddychającego materiału. Prześcieradła chłodzące, podobne do poduszek chłodzących, odprowadzają ciepło od Ciebie, rozprowadzając je po całej powierzchni. Dzięki temu pozostaniesz chłodny i wygodny.
Twój pocieszyciel
Osoby śpiące w gorącej atmosferze powinny wybierać kołdry wykonane z bawełny, jedwabiu lub bambusa. Każdy z nich zapewnia naturalną oddychalność, dzięki czemu nie obudzisz się przemoczony. Możesz także kupić kołdrę chłodzącą, która równomiernie rozprowadza ciepło z ciała, dzięki czemu możesz spać spokojnie bez przegrzania.
Co zakładasz do łóżka
Chcesz wybrać piżamę lub inną odzież z oddychających materiałów. Piżamy wykonane z bawełny, lnu, jedwabiu lub lyocellu zapewniają chłód, umożliwiając ucieczkę ciepła ciała.
Tymczasem, gdy temperatura gwałtownie wzrośnie, możesz poczuć pokusę spania nago. Takie postępowanie oznacza jednak, że Twoje ciało będzie się pociło bez konieczności wycierania go żadnym materiałem, tak jak w przypadku chłodzącej piżamy. Tak więc, chociaż spanie w urodzinowym kostiumie wydaje się mądrą opcją, w rzeczywistości może zapewnić ci ciepło w nocy.
Twój partner
Posiadanie partnera lub czworonożnego towarzysza przytulającego się do Ciebie może być boskie – dopóki ciepło ciała nie połączy się i nie będzie przypominać lipcowego popołudnia na Florydzie.
Oto kilka sposobów na zachowanie spokoju podczas przytulania: Umieść wentylatory na każdym stoliku nocnym, aby zapewnić każdej osobie spokój. Możesz umieścić najcieplejszy materac obok okna, umieścić wentylatory na każdej szafce nocnej, aby zapewnić sobie chłód, upewnić się, że wszyscy są odpowiednio nawodnieni przed snem lub zrezygnować z większej kołdry zamiast dwóch podwójnych kołder chłodzących.
Twoja nakładka na materac
Wreszcie, jeśli potrzebujesz dodatkowego komfortu, ale nie chcesz płacić za nowy materac, rozważ nakładkę na materac. Chłodzące nakładki na materac, takie jak nakładka na materac Saatva Cooling Graphite, oferują trzy cale błogiej pianki. Warstwa grafitu odprowadza ciepło ciała z każdego podkładu, równomiernie je rozprowadzając. Zyskujesz komfort snu i nie budzisz się w kałużach, a Twój portfel może spać spokojnie, bo nie wydałeś nerki na nowe łóżko.
