Wraz z wiekiem w naszych oczach zachodzą (czasami subtelne) zmiany, które wymagają szczególnej troski i uwagi. To normalne, że wraz z wiekiem doświadczasz stopniowych zmian w widzeniu. Jednak niektórzy z nas staną w obliczu nagłych zmian w widzeniu, które mogą wskazywać na problem medyczny.
W miarę zwiększania się liczby świeczek na torcie urodzinowym, podobnie jak ryzyko chorób oczu i choroby. Dbanie o wzrok jest łatwe, jeśli zastosujesz się do tych prostych wskazówek, które pomogą Ci zachować zdrowie starzejących się oczu.
Zobacz także, które witaminy i suplementy są kluczem do zdrowia oczu, co możesz robić na co dzień, aby chronić oczy i sześć typowych chorób oczu, na które należy zwracać uwagę w miarę starzenia się.
1. Poznaj swój poziom ryzyka
Wiedza o tym, co wpływa na wzrok i jak rozpoznać objawy, to jeden z najskuteczniejszych sposobów dbania o zdrowie oczu.
Jeśli pracujesz, gdzie cały dzień patrzysz na ekran komputera, prawdopodobnie znasz już zmęczenie i napięcie oczu, które czasami powodują przejściowe niewyraźne widzenie. Rób przerwy na oczy przynajmniej co 20 minut i rozważ noszenie okularów blokujących niebieskie światło podczas pracy. Jeśli pracujesz na zewnątrz, gdzie słońce może uszkodzić oczy lub w obiekcie, w którym przedmioty mogą dostać się do oczu, pamiętaj o noszeniu odpowiednich okularów ochronnych i natychmiastowym reagowaniu na wszelkie obrażenia.
Nie zapomnij o historii swojej rodziny. Istnieje ponad 350 chorób oczu które są uważane za dziedziczne. Nie możesz zmienić swoich genów, ale ich świadomość pomoże Ci zidentyfikować objawy i poszukać opieki zapobiegawczej.
Przeczytaj więcej: Najlepsze okulary do czytania 2024 r
2. Często sprawdzaj wzrok
Badanie wzroku może nie jest tym, na co czekasz najbardziej, ale powinno zajmować dość wysokie miejsce na liście ważnych rzeczy do zrobienia w miarę starzenia się. Niezależnie od tego, czy w Twojej rodzinie występowały problemy ze wzrokiem, czy nie, regularne badania wzroku mogą pomóc w wczesnym zidentyfikowaniu problemów, zanim staną się poważniejsze.
Amerykańska Akademia Okulistyki zaleca badanie wzroku przynajmniej raz na rok lub dwa po 65. roku życia. Problemy z oczami związane z wiekiem, takie jak zaćma, retinopatia cukrzycowa, jaskra i zwyrodnienie plamki żółtej, mogą zostać wcześnie wykryte przez okulistę.
3. Noś odpowiednie okulary
Promienie UV słońca mogą być szkodliwe dla oczu i uszkodzić wzrok. Według amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia nadmierne światło UV wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zaćmy, a nawet raka powiek. Noś odpowiedni kapelusz i okulary przeciwsłoneczne, które blokują co najmniej 99% promieni UVA i UVB.
Jeśli nosisz okulary korekcyjne lub soczewki kontaktowe, a nawet parę czytniki bez receptyaktywnie i regularnie aktualizuj swoje okulary. Recepta, której potrzebowałeś w tamtym czasie, może różnić się od tej, której potrzebujesz obecnie. Nawet jeśli tym czytelnikom dostępnym bez recepty udało się to rok temu, teraz możesz potrzebować trochę więcej pomocy.
4. Zadbaj o swoje ciało
Chociaż zewnętrzne czynniki środowiskowe z pewnością odgrywają rolę, zdrowie oczu w dużej mierze zależy od środka.
Dieta pełna najlepszych pokarmów dla zdrowych oczu może pomóc dostarczyć organizmowi składników odżywczych potrzebnych do optymalnego zdrowia oczu. Obejmuje to migdały, brokuły, marchew, jajka, kiwi, warzywa liściaste, łosoś i nasiona słonecznika, które można łatwo włączyć do posiłków. Właściwa dieta sprzyja również utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi i masy ciała, co zmniejsza ryzyko cukrzycy. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom 90% przypadków jest związanych z cukrzycą ślepocie można zapobiec.
Jeśli jesteś palaczem, teraz jest czas, aby przestać. Wśród wielu innych chorób, z którymi wiąże się palenie, częste są choroby oczu związane z paleniem. Dwa największe zagrożenia to zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma. Jako palacz jesteś dwukrotnie większe ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem Według CDC ryzyko wystąpienia zaćmy jest dwa do trzech razy większe niż u osób niepalących.
