Śniadanie jest często nazywane najważniejszym posiłkiem dnia, ale ja nazywam je największym bólem. Poranki są często pospieszne, co sprawia, że wiele osób podejmuje złe decyzje żywieniowe — przynajmniej tak jest w moim przypadku. Zanim sięgniesz po szybką miskę słodkich płatków lub odparujesz bezwartościowego bajgla, wypróbuj tę metodę, aby przygotować puszyste jajka w koszulce w mniej niż minutę, bez bałaganu do posprzątania.
Idealne jajko w koszulce nie wymaga niczego więcej niż mikrofalówki, kilku uncji wody i jednej minuty Twojego czasu. Możesz umieścić porcję białka na kromce tosta lub dodać ją do sałatki, aby zabrać ją do pracy na lunch, dzięki czemu będzie pyszna I praktyczny dodatek do wielu posiłków.
Przyzwyczaiłam się do robienia jajka w koszulce w mikrofalówce lub dwóch każdego poranka. Mój „najważniejszy posiłek dnia” jest w końcu źródłem trwałej energii na cały dzień, a nie mieszanką niezdrowych dań na wynos, które nie przyczyniają się do realizacji moich celów żywieniowych.
Nie jestem jedyną osobą korzystającą z tego łatwego śniadania. Po Głębokie nurkowanie w Reddicie widząc wiele urządzeń do gotowania jajek w mikrofalówce, znalazłem poradę, którą każdy powinien znać, zanim włoży jajko do pojemnika na promieniowanie: Unikaj eksplozji żółtka przebijając je wykałaczką. Jeśli zastosujesz się do wskazówek z tego artykułu, nie będziesz musiał martwić się o eksplozję żółtka, ale lepiej dmuchać na zimne.
Oto jak przygotować idealne jajka w koszulce w mikrofalówce w mniej niż minutę.
Czytaj więcej: Osiągnij swoje codzienne cele dotyczące białka dzięki temu prostemu przewodnikowi wizualnemu
Jak zrobić jajka w koszulce w mikrofalówce
Krok 1: Napełnij foremkę około pół szklanki osolonej wody o temperaturze pokojowej. Musi być jej tyle, aby całkowicie zanurzyć jajko.
Potrzeba tyle wody, aby jajko było zanurzone, ale nie wylewało się poza brzeg naczynia.
Krok 2:Rozbij jedno jajko i ostrożnie wrzuć je do wody, starając się nie naruszyć jego integralności strukturalnej.
Krok 3:Umieść kokilkę w kuchence mikrofalowej i podgrzewaj na wysokiej mocy przez około 45 sekund lub dłużej, jeśli wolisz, aby żółtko było bardziej ścięte.
Gotuj zanurzone jajko przez 40 sekund, aby uzyskać płynne żółtko, lub około minuty, aby uzyskać ścięte żółtko.
Krok 4: Ostrożnie wyjmij jajko z wody za pomocą łyżki cedzakowej lub łyżki cedzakowej.
Ostrożnie wyjmij jajko z wody za pomocą łyżki cedzakowej lub sitka.
Krok 5: Podawać na grzance lub z sałatą z awokado, ostrym sosem, chrupiącą papryczką chili i innymi dodatkami.
Po jednej lub dwóch próbach będziesz w stanie uzyskać idealny stopień wysmażenia jajka w koszulce i za każdym razem będzie ono idealne.
Notatka: Podstawowa temperatura dla każdej kuchenki mikrofalowej będzie się różnić, a zatem czas gotowania również może się różnić. Spróbuj 40 do 45 sekund przy pierwszej próbie, a następnie dodawaj pięciosekundowe przyrosty przy kolejnych próbach, aż osiągniesz pożądany stopień wysmażenia.
Jak podawać jajka w koszulkach
Przyklej tę puszystą porcję białka do kromki tostu z odrobiną szpinaku, posyp wszystko płatkami soli, ostry sos lub holenderskiego i możesz cieszyć się śniadaniem jak z kawiarni w czasie krótszym niż czas potrzebny na zaparzenie dzbanka kawy kawaMożna je również wykorzystać jako dodatek do sałatki lub podać z ryżem i marynowanymi warzywami w chrupiącej panierce jako lekki lunch.
Więcej sposobów na zaoszczędzenie czasu w kuchni?
Pieczenie bekonu w piekarniku jest najczystszą metodą i daje jeszcze bardziej chrupiące paski bez konieczności czyszczenia tłustej płyty kuchennej. Szybkie zagotowanie wody z te dwa składniki spiżarni usuwa uporczywe plamy z najlepsze naczynia kuchenne bez całego tego szalonego szorowania. Oto dziewięć kolejnych sztuczek kulinarnych, które oszczędzają czas, energię i pieniądze.
Jeśli w ogóle nie chcesz gotować, to jest mój ulubiona usługa dostawy gotowych posiłków na rok 2024.
Często zadawane pytania
Z czym najlepiej podawać jajka w koszulkach?
Niewielka porcja bekonu, ugotowana w gorącym powietrzu, może być kolejnym szybkim dodatkiem do śniadania, dostarczającym dużo białka, a także doskonałym dodatkiem do jajka w koszulce przygotowanego w mikrofalówce.
Jak zapobiec eksplozji jajka w koszulce?
Możesz zapobiec eksplozji żółtka, zaczynając od małego przyrostu czasu w kuchence mikrofalowej, np. 45 sekund. Jeśli musisz podgrzać jajko bardziej, możesz dodać pięć sekund w razie potrzeby. Nakłucie żółtka wykałaczką przed włożeniem jajka do kuchenki mikrofalowej może również pomóc zapobiec eksplozji podczas lub po gotowaniu jajka w wodzie.
Kiedy należy używać mikrofalówki do gotowania jajek w koszulkach?
Gotowanie jajek w wodzie w mikrofalówce to szybki sposób na dodanie odrobiny białka do śniadania lub obiadu. Jest to całkowicie bezpieczny sposób gotowania jajek, pod warunkiem że będziesz stopniowo zwiększać czas gotowania w kuchence mikrofalowej.
