Sobota, 21 września 2024 – 01:12 WIB
Dżakarta, VIVA – Obecnie pokolenie Z, czyli gen Z, jest bardzo popularne w kontekście popularnego na TikToku terminu „ciche chodzenie”. Co to jest? Jak sama nazwa wskazuje, ciche chodzenie to chodzenie w ciszy.
Przeczytaj także:
Jak używać imbiru, aby schudnąć i sprawić, że będziesz szczupły!
Tendencja ta skupia się na pełnym zaangażowaniu siebie i otaczającego środowiska. Jeśli zwykle ktoś spaceruje słuchając podcastów lub muzyki, tym razem wszystkie dźwięki zewnętrzne zostaną usunięte. Przewiń, aby uzyskać więcej informacji, daj spokój!
Cytując z magazynu GQ, celem cichego chodzenia jest zsynchronizowanie oddechu z krokami i prawdziwe poczucie chwili chodzenia. „Ciche chodzenie eliminuje hałas i czynniki rozpraszające współczesnego, zabieganego życia i zachęca do uważnego chodzenia” – powiedziała Michelle Justice, instruktorka jogi i założycielka Nature Sound Retreat, cytowana z piątku 20 września 2024 r.
Przeczytaj także:
Metamorfoza Dave’a Bautisty po utracie 27 kg na potrzeby roli w nowym filmie, zupełnie inaczej!
Oznacza to, powiedział, że podczas sesji cichego chodzenia jesteś zachęcany do bycia bardziej wrażliwym na to, co dzieje się w twoim otoczeniu. Na przykład uczucie zmieniającego się światła, tekstury gleby pod stopami i subtelnych aromatów niesionych przez wiatr.
To sprawia, że ciche chodzenie jest nie tylko ćwiczeniem fizycznym, ale także formą uważności. Jakie są więc korzyści dla zdrowia?
Przeczytaj także:
Doświadczona przez Selenę Gomez, to wpływ problemów psychicznych na płodność kobiety, uniemożliwiający jej zajście w ciążę
Może schudnąć i poprawić zdrowie fizyczne
Podobnie jak w przypadku innych sportów, spacery są również dobre dla zdrowia, łącznie z cichym chodzeniem. Chociaż chodzenie nie jest tak intensywne jak ćwiczenia cardio, nadal może pomóc w utracie wagi i utrzymaniu zdrowia serca.
Ponadto kilka badań pokazuje, że spędzanie czasu na otwartych przestrzeniach zielonych może również mieć pozytywny wpływ na zdrowie płuc. W porównaniu z bieganiem chodzenie w mniejszym stopniu obciąża stawy, przez co ryzyko wystąpienia zapalenia stawów lub innych problemów ze stawami jest znacznie mniejsze.
„Chodzenie ma niesamowite korzyści dla ciała i umysłu” – mówi Weston, ekspert ds. fitnessu. Chociaż chodzenie nie jest tak ciężkie jak inne intensywne ćwiczenia, nadal skutecznie spala tłuszcz i wzmacnia mięśnie nóg.
Dobre dla zdrowia psychicznego
Ilustracja bycia szczęśliwym i utrzymywania zdrowia.
Oprócz korzyści fizycznych, ciche chodzenie ma również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Wiele osób czuje spokój, siedząc w parku w słoneczny dzień, a spacer w ciszy ma podobny efekt. Co więcej, w połączeniu z gwałtownym wzrostem endorfin podczas chodzenia.
„Regularne ćwiczenia są kluczem do utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego” – stwierdził Weston, endorfiny uwalniane podczas aktywności fizycznej mogą pomóc złagodzić ból, zmniejszyć stres i wywołać uczucie euforii.
Udowodniono, że przebywanie na świeżym powietrzu poprawia również samopoczucie psychiczne. Badania pokazują, że zaledwie 23 minuty dziennie poza domem można doświadczyć znaczących korzyści dla zdrowia psychicznego.
Następna strona
„Chodzenie ma niesamowite korzyści dla ciała i umysłu” – mówi Weston, ekspert ds. fitnessu. Chociaż chodzenie nie jest tak ciężkie jak inne intensywne ćwiczenia, nadal skutecznie spala tłuszcz i wzmacnia mięśnie nóg.
