Niedziela, 2 czerwca 2024 – 06:02 WIB
Djakarta – Wyniki badań przeprowadzonych na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Indonezyjskiego pokazują, że mentalność Indonezyjczyków jest stosunkowo niska. Jednym z powodów jest to, że Indonezyjczycy lubią żywić w sobie negatywne emocje, w tym złość. Jednak ukrywanie złości tylko pogorszy zdrowie psychiczne danej osoby.
Przeczytaj także:
Zapraszamy do obejrzenia zwiastuna filmu Pamiętnik szalonego zięcia z Arielem Tatumem w roli głównej
Nie tylko problemy ze zdrowiem psychicznym, trzymanie się gniewu wpływa również na zdrowie fizyczne, takie jak nadciśnienie, choroby serca i zaburzenia trawienne. Jak więc właściwie dobrze rozmawiać o gniewie, aby nie musieć go już ukrywać?
Psychiatra o nazwisku dr. Jiemi Ardian, SpKJ niedawno opowiedziała, jak ktoś może mówić uprzejmie, gdy jest zły. Poprzez podcast na kanale YouTube Radityi Diki dr. Jiemi ujawnił, że można to zrobić na co najmniej trzy sposoby. Jakie one są? Sprawdź poniższy artykuł!
Przeczytaj także:
Ten YouTuber stał się celem gniewu internautów po nawiązaniu do Boya Williama
1. Należy mówić możliwie najkrócej
Przeczytaj także:
Jej dziecku nie udało się ustatkować, pani Reza Arap zdradza kryteria idealnego zięcia
W podcaście z Radityą Diką dr. Jiemi podzieliła się swoim doświadczeniem, gdy przyjęła pacjentkę z wyjątkową dolegliwością. Pacjent powiedział, że kiedy był zły, rozmawiał ze swoją partnerką nawet godzinę, ale partnerka nigdy nie rozumiała, o co mu chodzi.
Po zapoznaniu się ze skargą pacjenta dr. Następnie Jiemi wyjaśniła, że to normalne, że jej partner nie rozumie, ponieważ skomplikowane sposoby komunikowania się, gdy jest pełen złości, często sprawiają, że przekaz jest niejasny.
Swoim pacjentom dr. Jiemi często uczy metody 30 sekund zaproponowanej przez Johna Maxwella.
„Im bardziej jesteś zły, tym bardziej musisz mówić krótko. „Musi być tak krótki, jak to możliwe, a w razie potrzeby nawet 30 sekund” – powiedział dr. Jamie.
2. Nie opisuj tylko zdarzenia
Opisanie zdarzenia jest ważne, gdy jest się zły, ale jeśli ktoś skupi się jedynie na wyjaśnieniu zdarzenia, nie mówiąc mu, jak się czuje, może to spowodować nieporozumienia. Osoba, z którą rozmawiasz, może czuć się jedynie atakowana i obwiniana, nie rozumiejąc punktu widzenia osoby, która jest zła.
Aby uniknąć długotrwałego konfliktu, gdy jesteś zły, skup się na swoich uczuciach i tym, jak sytuacja na ciebie wpływa, a nie na tym, co robią inni ludzie.
3. Przekazuj uczucia, przyczyny i nadzieje
Według dr. Jamie, są trzy ważne elementy, które należy omówić z osobą, z którą rozmawiasz, gdy jesteś zły, a mianowicie uczucia, przyczyny i nadzieje. Poniżej znajduje się przykład zdania wyrażającego złość, które zawiera te trzy elementy
„Byłem zły, gdy dowiedziałem się, że nie spotkamy się tego dnia, mam nadzieję, że spotkamy się jutro”.
Wyrażenie „jestem zły” jest składnikiem uczuć. Wyrażanie uczuć pomaga osobie, z którą rozmawiasz, zrozumieć emocje, których doświadczasz. Wtedy przyczyną tego uczucia jest zdanie „nie zobaczymy się dzisiaj”. Wyjaśnienie przyczyny złości zapewnia kontekst osobie, z którą rozmawiasz, zmniejszając w ten sposób możliwość dalszego konfliktu.
Tymczasem zdanie „Mam nadzieję, że jutro się spotkamy” jest elementem nadziei, który również warto przekazać. Wyjaśnienie oczekiwań może pomóc w znalezieniu rozwiązań lub ulepszeń w przyszłości. Dzięki takiemu podejściu komunikacja staje się wyraźniejsza i bardziej konstruktywna.
Według psychiatry dr. Jiemi Ardian, SpKJ. Pamiętaj, aby dobrze i wyraźnie przekazać swoją złość, dobrze?
Następna strona
Swoim pacjentom dr. Jiemi często uczy metody 30 sekund zaproponowanej przez Johna Maxwella.
