On śniadanie To najważniejszy posiłek dnia. Zapewniały o tym zawsze nasze mamy i babcie. Również niezliczona ilość ekspertów krajowych i międzynarodowych. Poza tym, czy się w to wierzy, czy nie, prawda jest taka, że wielu obywateli traktuje to dosłownie i zjada największe możliwe śniadanie. Z pewnością pierwszą rzeczą, którą robisz zaraz po przebudzeniu, jest wypicie kawy z mlekiem.
A każdy wie, że mleko jest bardzo ważnym produktem w naszej diecie. The Międzybranżowa Organizacja Mleczarska Pamiętaj, że nabiał to grupa produktów spożywczych kompletne i zrównoważoneponieważ zapewniają wysoką zawartość składniki odżywcze w odniesieniu do zawartości kalorii.
Przyczyniają się białka o wysokiej wartości biologicznej, węglowodany (laktoza), tłuszcze, witaminy i minerały rozpuszczalne w tłuszczach, zwłaszcza wapń i fosfor. Białka mleka charakteryzują się wysoką jakością biologiczną, co oznacza, że są bardzo przydatne do celów spożywczych wzmocnienie i utrzymanie masy mięśniowej Tymczasem on piłka nożnaKluczem jest utrzymanie dobrej struktury kości, bycie aktywnym i uprawianie sportu.
Produkt, który zazwyczaj po otwarciu przechowujemy w lodówce. Czy jest to słuszne, czy też istnieją pewne rodzaje mleka, które można przechowywać w inny sposób niż w lodówce?
Dietetyk Boticaria García ostrzega tych, którzy trzymają mleko w lodówce
The lekarz farmacji i dietetyk Boticaria García, który zyskał szczególny wpływ dzięki swoim sieciom społecznościowym i występom w różnych mediach. W poście opublikowanym na jej profilu na Instagramie, podczas interwencji w jej sekcji dotyczącej programu „Zapeando”, dietetyk wyjaśnia, co można, a czego nie można robić z mlekiem.
„Po co wkładać mleko do lodówki, skoro po zamknięciu klocka można go przechowywać w temperaturze pokojowej? Oprócz odpowiedzi na pytanie (po naciśnięciu przystanku obrazka) poniżej udostępniam filmik z różnicami pomiędzy mlekiem mleko świeże, UHT i mleko surowe.
Zatem Boticaria García wskazuje najpierw: – Wyjaśnijmy sobie to raz na zawsze.
„Po pierwsze, surowe mleko nie było poddawane żadnej obróbce cieplnej powyżej 40 stopni. Świeże mleko zostało pasteryzowane i to właśnie widzimy w lodówkach w supermarketach i można je przechowywać w niskiej temperaturze przez dwa, trzy dni.” – wyjaśnia dietetyk poniżej . Na koniec powiedz kilka słów o mleku “bardziej powszechne”, która jest sterylizowana, czyli jak zwykle ją znamy UHT, czyli „obróbka cieplna większa niż 100 stopni, czyli tetrabrik, który możemy mieć w domu bez zimna”.
Na koniec, jako podsumowanie, w samym poście Boticaria García znajduje się informacja, że świeże mleko powinno być zawsze zimne, UHT po otwarciu zimne, a na końcu mleko surowe, którego nie zaleca się przechowywać w niskiej temperaturze.
Ile mleka powinienem pić dziennie?
Główny Przewodniki kulinarne ustanowione przez organizacje krajowe i międzynarodowe zalecają branie pomiędzy dwie i cztery porcje produktów mlecznych dzienniew zależności od wieku i sytuacji każdej grupy.
Konkretnie z 3 do 4 porcji dziennie Byłoby to zalecane dla kobiet w czasie ciąży i karmienia piersią, w okresie dojrzewania, dla sportowców i osób starszychWyjaśnić Róża Maria Ortega, doktor farmacji i profesor żywienia na Uniwersytecie Complutense w Madrycie. Jednakże, Spożycie Hiszpanów często kształtuje się poniżej zalecanego poziomu, co wiąże się ze szkodami żywieniowymi.
