TikTokerzy nie wiedzą, że tak naprawdę są ekspertami od uważności

TIK Tok użytkownicy są w nastroju do manifestacji. Ale czy wiedzą, co manifestują?

Koncepcja chęci, aby wszechświat dał ci wszystko, czego chcesz, czasami nazywana „syndromem szczęśliwej dziewczyny”, pojawiła się wraz ze wzrostem popularności mantry obejmujące całą platformę i afirmacje w 2023 roku.

Mania manifestacji podążała za kolejnym trendem TikTok z lat 20. XX w.: „przemieszczanie się”, czyli po prostu świadome śnienie o widokach. Społeczność „zmiennokształtnych” twierdziła, że ​​spędzili godziny w „alternatywnych wszechświatach”, wiodąc zupełnie inne życie, często z fikcyjnymi postaciami. Niektórzy prowadzili medytacje z przewodnikiem lub korzystali z medytacji innych, aby pomóc w przejściu do swojego śniącego ja.

Do tego należy dodać rosnącą popularność wpływowych osób zajmujących się jogą, specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem oraz delikatne konta rodzicielskie rośnie w następstwie traumatycznej pandemii. Wszystkie te narzędzia radzenia sobie sprowadzają się do jednego prostego, stałego trendu na TikToku: uważności.

Definicje uważności są często tak różnorodne, jak interpretacje tej praktyki na TikToku. Opisaliśmy to wcześniej jako „świadomość zdobyta poprzez zatrzymanie się, aby zarejestrować swoje emocje,” Lub “umiejętność obserwowania myśli i uczuć bez osądzania, ze współczuciem i ciekawością.”

Akademicy, np Jona Kabat-Zinna zdefiniuj uważność jako „zwracanie uwagi w określony sposób: celowo, w chwili obecnej i bez osądzania”. Według profesora psychologii J. Davida Creswella jest to „zwróć uwagę na swoją obecną sytuację.” Nauczyciel medytacji Jeff Warren, zwolennik dostępne praktyki medytacyjnewskazuje na koncepcję spokój umysłulub „pozwolenie sobie i światu być dokładnie tym, czym są w danym momencie”.

Wszystko to może wydawać się przeciwieństwem platformy natychmiastowej satysfakcji, takiej jak TikTok. Jednak coraz częściej platforma staje się narzędziem popularyzującym uważność w takiej czy innej formie.

TikTok naciska przycisk Resetuj

Obok TikToków poświęconych makijażowi i modzie „Get Ready With Me” rośnie trend filmów „Daily Reset”, znanych również jako „vlogi z cichego życia”.

Te TikToki są swego rodzaju rutynowe wideo który dokumentuje przyziemne, codzienne zadania użytkownika. Filmy te, będące zasadniczo formą skupienia uwagi na teraźniejszości, zapraszają widzów w chwile ciszy i rytuału twórcy.

Wiele filmów jest oznaczonych tagiem #QuietLife, co nawiązuje do stylu życia obejmującego spokój i prostotę. Powiązane: „Cichy spacer” trend, wersja TikToka „Spacer gorącej dziewczyny” — taki, w którym uczestnicy mają chodzić bez żadnego planu, w całkowitej ciszy.

To prawda, że ​​​​niektóre TikToki są obecne nierealistyczne formy samooptymalizacjilub promować na zużycie. Filmy dla rodziców oferują niedostępne standardy. Filmy #QuietLife możesz potraktować jako pokorną przechwałkę — ale mogą też pomóc ci poczuć wdzięczność za swoje życie.

Filmy typu „Zatrzymaj przewijanie” zachęcają do przerw

Nie tylko sam TikTok próbuje ograniczyć bezmyślne przewijanie w swojej aplikacji wyskakujące filmy ostrzegając użytkowników, aby zrobili sobie przerwę w ekranie. Twórcy zajmujący się zdrowiem i dobrym samopoczuciem decydują się na walkę z nieskończonym zwojem za pomocą własnych treści.

Twoje niekończące się przeglądanie FYP może zostać przerwane przez instruktora pilates, który poprosi Cię o zatrzymanie się i wykonanie kilku prostych ćwiczeń rozciągających, odpychając Cię od telefonu. Inni twórcy mogą poprosić Cię o zatrzymanie się i spojrzenie w górę. Możesz spotkać nauczycieli oddychania (lub firmy) ucząc Cię, jak wykonywać proste ćwiczenia oddechowe, lub zwolennicy niepełnosprawności uczą społeczności neuroróżnorodne, jak dostroić swoje środowisko do swoich potrzeb psychicznych.

Krótko mówiąc, użytkownicy próbują zmienić izolowane doświadczenie TikToka we wspólne uznanie, że wszyscy potrzebujemy chwili. Możesz potwierdzić całą swoją świadomość, a nie tylko tę część skupioną na telefonie.

TikTok wspiera swoje wewnętrzne dziecko

Po megahicie Grety Gerwig z 2023 roku lalka Barbie i jego przesłanie o odnalezieniu siebie i honorowaniu swojej przeszłości, użytkownicy TikTok mają obsesję na punkcie rozmawiania bezpośrednio ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Do ścieżki dźwiękowej „What Was I Made For” Billie Eilishużytkownicy badają emocje związane ze starzeniem się, opłakują doświadczenia i życie, jakie mogli prowadzić, a także kierują swoją wyobraźnię z dzieciństwa, aby zobaczyć świat na nowo.

Inne trendy nostalgiczne obejmują powrót do ulubionych rozrywek z dzieciństwa lub niszowych obsesji. Kręgi rodziców badają, co tak naprawdę oznacza „łagodny rodzic”. Zachęca się wyznawców, aby bardziej dostroili się do własnej przeszłości, aby przełamać cykle traumy związanej z własnymi dziećmi.

Trendy te obejmują zasadę uważności „umysł początkującego”, czyli praktyka patrzenia na świat świeżym okiem. Choć nie do końca na poziomie a medytacja uzdrawiania wewnętrznego dziecka z przewodnikiem lub inne praktyki oparte na badaniach, trend wewnętrznego dziecka w TikToku koncentruje się na poczuciu zachwytu i niewinności, jako zarówno komfortu, jak i miejsca nauki.

Dzienniki stają się wirusowe

Jeszcze przed powstaniem sklepu TikTok platforma była pełna produktów takich jak wirusy Dziennik pracy cieni, w oparciu o koncepcję ukrytej traumy zaproponowaną przez psychoanalityka Carla Junga. Czasopismo rozkwitło dzięki sponsorowanym postom i przestrzeniom odnowy biologicznej zorientowanym na produkty, mimo że niektórzy specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym uznali go za wątpliwy produkt. Mimo to użytkownicy przyjęli koncepcję prowadzenia dziennika w domu jako sposobu przetwarzania emocji.

Ostatni rok, Książka Smutek: dziennik, który należy odpuścić z Nowoczesny sposób myślenia wzrosła popularność. Istnieje kilka podobnych książek o prowadzeniu dziennika, zawierających podpowiedzi i afirmacje.

Ogólnie rzecz biorąc, treści dziennikarskie są popularne w całej aplikacji, od estetycznych kont dziennikarskich po użytkowników, którzy udostępniają odczyty ze swoich dzienników. Wiele z nich skutecznie ćwiczy dziennik uważnościlub akt zapisywania swoich myśli, emocji i doświadczeń w sposób nieoceniający.

Transmituj ciszę na żywo

ASMR, treści szeptane, które mają wywołać pocieszające mrowienie w umysłach widzów, również znalazło miejsce na TikToku. Niektóre filmy ASMR zawierają „testy wyzwalające”: różne rodzaje dźwięków i efektów wizualnych zaprojektowane w celu stymulacji różnych typów reakcji ASMR.

Istnieje jednak również trend celowo niestymulujących transmisji na żywo, podczas których twórcy wydają bardzo subtelne dźwięki lub wykonują proste czynności, a tysiące ludzi to ogląda. Niektórzy streamerzy na żywo dosłownie siedzą w ciszy, zwykle z tabliczką umieszczoną w ramce lub podpisem proszącym tych, którzy dołączają, aby usiedli z nimi… i czasami dają im napiwki.

Jednym z trendów mindfulness jest „Wood Soup”, czyli miska z wodą wypełniona po brzegi drewnianymi koralikami i bibelotami. Następnie „zupę” delikatnie miesza się ręką bez twarzy. Transmisje na żywo zupy drzewnej są czasami łączone z medytacyjnymi pieśniami, odgłosami deszczu lub delikatną muzyką.

Lepiej śpij poprzez medytację

Czy to jest Spokojna współpraca w zakresie aplikacji ponieważ wpływowcy recytują medytacje lub mnóstwo lifehacków i poradników, użytkownicy TikToka często wydają się mieć obsesję na punkcie uspokojenia się i zasypiania.

Trendy wirusowe obejmują dźwięki zaprojektowane w celu stymulacji różnych części mózgu, zwane także dwustronną stymulacją muzyczną, która jest stosowana w różnych terapiach, takich jak EDMR i praktyka znana jako „brainspotting”.

Popularne są również ćwiczenia oddechowe w formie trików na sen lub relaksację, a także techniki sensoryczne i uziemiające, które mogą rozpoznać ci, którzy już medytują. Tymczasem medytacje snu z przewodnikiem stanowią duży podzbiór filmów ASMR wspomnianych powyżej.

Oczywiście nie powinniśmy ignorować długotrwałej niechęci TikToka do przyznania, że ​​platforma nie ma wpływu na przestrzeń dobrego samopoczucia psychicznego. Spółka dominująca może zrobić więcej, aby chronić użytkowników i zapobiegać dezinformacji i dezinformacji, włączając te, które pochodzą od „praktyków” zajmujących się zdrowiem psychicznym. Nieskończony zwój, brak umiaru, oskarżenia o zagrożenie dla dzieci: podejrzenia co do zdolności TikToka do wspierania użytkowników w trosce o dobre samopoczucie są uzasadnione.

Niemniej jednak użytkownicy biorą swój dobrostan psychiczny w swoje ręce. Podejmują autentyczne próby budowania więzi międzyludzkich i pomagają nam znaleźć mechanizmy radzenia sobie w tak cyfrowej przestrzeni.

Dominować mogą głupie memy i absurdalne nagrania dźwiękowe, ale jeśli przyjrzysz się bardziej poważnym zakątkom TikToka, zauważysz, że twórcy zagłębiają się w techniki uważności, które mogą naprawdę pomóc.