Dyrektorka występów w koszykówce kobiet w Karolinie Południowej, Molly Binetti, ćwiczy w dni meczowe, odkąd rozpoczęła udział w programie w 2018 r. Czasami w poprzednich sezonach chodziła na siłownię sama lub z menadżerem zespołu, asystentem absolwenta, trenerem lekkoatletycznym Craigiem Oatesem lub trenerem mała grupa pracowników. Jednak przed listopadowymi zawodami Gamecocks przeciwko Maryland Binetti otrzymała zapytanie od innego uczestnika programu, który był ciekawy jej porannych treningów: Główna trenerka Dawn Staley powiedziała, że jest zainteresowana dołączeniem do Binettiego na treningu przed meczem.
W przeddzień meczu Gamecocks, który odbył się 16 listopada, Binetti zapytała Staley, czy byłaby zainteresowana dołączeniem do jej treningu o 10:00. Następnego dnia Staley pojawił się w siłowni w Południowej Karolinie, gotowy do ćwiczeń, ale nie wiedział dokładnie, na czym będzie polegał trening.
Nowa tradycja rozpoczęła się tego ranka przed zwycięstwem Gamecocks nad Clemsonem 109:40. Od tamtej pory w każdym dniu meczu kilkunastu członków sztabu trenerskiego i pomocniczego drużyny Południowej Karoliny zbiera się na treningu siłowym i cardio. Asystentka trenera Lisa Boyer wyjaśnia, że to nie przesąd. Zamiast tego woli nazywać to rutyną. „To właśnie robimy” – powiedziała. „To właśnie teraz jesteśmy.” Pomijając semantykę, rozstawieni z numerem 1 Gamecocks przystępują do piątkowego pojedynku Sweet 16 z rozstawioną z numerem 5 Oklahomą niepokonani.
Załoga Early Bird jest gotowa na Rundę 32‼️ #Dzień gry #BodyByBinetti pic.twitter.com/UL1NhqiiQT
— Molly Binetti (@MollyBinetti) 24 marca 2024 r
Wszyscy pracownicy są mile widziani i nie stosuje się presji rówieśników. „Nikomu nie każą tam być. Jeśli się pojawisz, jesteś w grupie” – powiedział Boyer. Pozują do zdjęcia i zazwyczaj dzielą się naprężeniami w mediach społecznościowych, aby to udokumentować. „Na początku nie zdawałem sobie sprawy, jak fajnie jest mieć to wszystko w planach” – powiedział Binetti.
Specyfika treningu różni się w zależności od lokalizacji gry. Kiedy Karolina Południowa gra na wyjeździe, Binetti odwiedza hotelowe centra fitness, gdy tylko zespół się uspokoi, i zaczyna opracowywać plan oparty na przestrzeni i wyposażeniu. Sesje trwające około 45 minut składają się zazwyczaj z: bloku czterech lub pięciu ćwiczeń siłowych, podczas których uczestnicy wykonują po cztery lub pięć serii. Następnie kolejny blok składający się z trzech do pięciu ćwiczeń, po trzy lub cztery serie każdego.
Niezależnie od tego, jak rozpoczyna się trening, jego zakończenie składa się z dwóch elementów. Uczestnicy muszą pokonać wszystkie trudności; oznacza to pełne serie pięciu uginań bicepsa, zaczynając od pięciu funtów i zwiększając ciężar o pięć funtów aż do 50 funtów (lub tak ciężkiego, jak ktoś może udźwignąć), zanim wrócisz do ćwiczeń. Inną rutyną na koniec treningu jest trening cardio Tabata, który wymaga od uczestników osiem razy naprzemiennego 20-sekundowego sprintu i 10-sekundowego odpoczynku. „Wielu ludzi cię kibicuje w takich momentach” – powiedział Boyer.
Poranne treningi są symbolem szerszego etosu programu. Binetti powiedział, że pokazuje to wzajemne zaufanie i wsparcie; jak naprawdę cieszą się swoim towarzystwem. „To po prostu kolejny sposób na odzwierciedlenie kultury naszego programu” – powiedziała. „Myślę, że widać to po tym, jak się prezentujemy, po sukcesach, jakie odnieśliśmy oraz po tym, jak trener Staley prowadzi nasz program. To jest swego rodzaju przedłużenie tego.”
Bakari Sellers, który wcześniej zasiadał w legislaturze stanowej i jest zagorzałym fanem Gamecocks, dołączył do treningu. 25 stycznia była gwiazda Karoliny Południowej i WNBA Aliyah Boston wzięła udział w treningu. Laeticia Amihere, napastnik drużyny Fever, która grała także w drużynie Gamecocks, pojawiła się tej zimy kilka razy, jeśli pozwalał na to jej pozasezonowy harmonogram.
Gang kręcił się dzisiaj rano w Bayou‼️ #Dzień gry #BodyByBinetti pic.twitter.com/h1WlWUGU52
— Molly Binetti (@MollyBinetti) 25 stycznia 2024 r
Amihere przyznaje, że patrzy na Staleya i Boyera prowadzących stojaki i myśli sobie: „Nie, zdecydowanie muszę iść na górę”. Dodała: „Nigdy nie mogłabym dać się poniżyć trenerowi Staleyowi i trenerowi Boyerowi, więc na pewno dzięki nim jestem bardzo konkurencyjna”.
Binetti był pod wrażeniem występu Staleya. „Darzę jej ogromne uznanie, ponieważ przysięgam, że ta kobieta nigdy nie śpi, przychodzi i ciężko pracuje” – powiedziała. „Miała za sobą kilka operacji kolana, więc wiem, że z niektórymi rzeczami po prostu nie czuje się dobrze, ale nie słychać, jak narzeka. Ona pracuje.”
Staley (53 l.) sześciokrotnie brała udział w All-Star WNBA i jako zawodniczka zdobyła trzy złote medale olimpijskie, a jej atletyzm wciąż widać. „Nie dajcie się zwieść, Dawn jest elitarną sportsmenką i zawsze nią pozostanie” – powiedział Boyer. „Nie ma rzeczy, z którą nie byłaby w stanie sobie poradzić”.
Choć treningi budują więź między pracownikami, trenerzy twierdzą, że wysyłają wiadomość do pozostałych kluczowych frakcji programu. „(To) jest także wzorem dla naszych graczy” – powiedział Binetti. „Idź na spacer, zamiast po prostu o tym rozmawiać”.
Gracze zauważyli rutynę, nawet jeśli nie mogą wziąć w niej udziału. Starsza strażniczka Te-Hina Paopao powiedziała, że wyraźnie widać, kiedy odbywają się treningi. „Przychodzą na śniadanie spoceni i w ogóle, z czerwonymi twarzami” – powiedziała.
Mimo to, podobnie jak gracze z Południowej Karoliny szczycący się dyscypliną, sztab Gamecocks też to robi. „Bez względu na to, jak wcześnie jest, wszyscy nadal są na miejscu” – powiedział Binetti. „Nieważne, czy jesteś zmęczony, nie chcesz tam być, cokolwiek to jest. To po prostu stało się częścią tego, co robimy.”
(Zdjęcie: dzięki uprzejmości Molly Binetti)
